如何缓解腰酸背疼

2．干划桨：双手做划船浆的动作，每天进行50次。

相信很多朋友都一样，忙完了一天的工作和家务，常感到后背又酸又痛，而这时，如果有人帮你捶捶背、按按摩，你顿时会感觉轻松许多。如果有一个能随时为自己捏背、按摩的人该有多好，可是去哪里找呢?

我刚参加工作时也有背部酸痛的状况，那时自己刚步入社会，在班上做什么都很积极，一天天过得很充实，只是身体很疲惫，有时，它会向我传达一些报警信号，其中以背部酸痛最为明显。一天，我在电视中看到一个中医养生节目，介绍了几种道家的养生功，其中有一招便是用背撞墙，说经常练习可以消除倦怠，焕发精神，对肩膀、颈椎、腰部等都有好处。听完后，我立刻恍然大悟，背部的穴位那么多，何苦自己挨个摸索，为什么不让墙替自己“捶捶背、按按摩”呢?于是，工作中一有时间，自己便跑到墙边练习。这种方法别提多神奇了，我只练习了两天，背部的酸痛感就不见了。

后来，我又把这个方法告诉家人、朋友和网友们，人人反映都不错。好多人都告诉我，用背撞墙不仅可以消除背部酸痛，还能治好其他的病症。

为什么会这么神奇呢?这是因为我们的背部是保健的重要部位。背部中线沿脊椎有一身阳气的督脉通过，脊柱两旁是贯穿全身的足太阳膀胱经，此外，背部还集中了心腧穴、肝腧穴、脾腧穴、肺腧穴、肾腧穴、胆腧穴等重要的经穴，若能给予适当的刺激，就可以达到疏通经络、行气活血、平衡阴阳、调和脏腑的目的。

背部撞墙法既简单又方便，你可以随时在家中或办公室里找到一面墙来锻炼，撞击不同的部位就会产生不同的效果。只要持之以恒坚持下去，每个人都能拥有结实的好身体。

晨练时，很多老人用身体撞击大树，这种方法与背撞墙是一个道理。

◆如果你经常肩膀酸痛、腰痛，可以重点撞击左右的肩胛，上面分布的穴位都是“养生妙药”，甚至还可以治疗一些头面部疾病；

◆如果你正在为颈部僵硬、酸痛而烦恼，可以尽量挺胸撞击颈肩部的大椎、风门等穴位，可以治疗颈椎病以及颈肩综合征；

◆如你是个长期吸烟的烟民，痰多，经常咳嗽，通过撞击上背部，你会发现自己在练习几天后排出了很多积痰，喉咙里再也没有“沙沙”的响声了；

◆如果你平时消化不良，常常泛酸、恶心，胃肠功能越来越差，不是便秘就是腹泻，可以重点撞击下背部，那里分布着几味妙药：肝腧穴、胆腧穴、脾腧穴；

◆如果你心脏不好，血压不稳，常常心悸，感觉胸部刺痛，就着重撞击背的侧部，可以起到宽胸、理气的作用。

用背撞墙的功效数也数不清，总之，只要长期坚持下去，人体防治疾病的能力就会逐步提高。在锻炼的过程中还要注意，撞墙时问都要循序渐进，起初做个三五分钟就行，渐渐再延长时间，开始时也不要用太大力，尤其是老年人，要试探性地来。撞击下背部时，要注意安全，不要跌倒。

养生秘诀一点通

背部酸痛这种症状很普遍，据统计，全世界大约有20％的人都存在这种情况，若不加留意，体内受伤的组织会在日积月累下彻底拖垮你。为了保护好你的背部，除了使用背撞墙法外，在闲暇时你还可以做这个小动作：干划桨。具体做法是：双手前举，想象自己正行驶在水中，手里握着船桨，然后双手顺时针做拉船桨的动作，每次反复进行50次。

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