自杀多缘于抑郁和焦虑 专家呼吁适当减压珍爱生命

自杀多缘于抑郁和焦虑 专家呼吁适当减压珍爱生命

【时间：2014年09月10日 17:33】【来源：广西健康生活网】【作者：吕超晔 张明英】【编辑：谭育邦】

广西健康生活网南宁9月10日讯 （记者 吕超晔 通讯员 张明英） 9月10日是世界预防自杀日。为了增强人们对不良生活事件的应对能力，提高公众对不良心理活动的认识，预防自杀行为，自治区人民医院心理康复中心副主任黄玲呼吁：珍爱生命，远离抑郁，从现在开始。

黄玲表示，近年来，随着人们生活压力不断增大，不少人在遭遇困难或纠纷无法解决的时候，选择了自杀这种最直接的、也最残酷的处理方法。自杀是现代社会人类的十大死因之一，并已经成为15～35岁间的青年人前3位的死因。据有关统计数据表明，全世界每年约有100万人死于自杀，平均40秒左右有1人死于自杀。青春期、更年期、老年期的人群自杀发生率高，来自感情、经济问题、人际关系等方面的压力是导致自杀的主要原因。

据了解，自杀行为的发生并非完全是突然的和不可预测的，大多数自杀行为的发生存在一定的预兆。自杀是一种多因素导致的复杂现象，从有自杀意念开始到最终自杀死亡，这一过程受到包括心理、生物、环境和社会、文化等诸多因素的影响，而抑郁症是自杀的头号杀手。在自杀人群中，有近8成的人患有抑郁症。

黄玲说，自杀行动前一般有失眠、焦虑、抑郁、悲伤等，工作能力下降、原来感兴趣的东西不感兴趣了，不愿意跟人交往，脾气暴躁、容易冲动等；经常谈到自杀或想到死亡；对绝望、无助或无价值感发出议论；日渐严重的抑郁；突然由悲伤情绪转为平和安详；拜访或打电话与别人告别；把事情安排好、整理要丢掉的东西；寻找付诸实施的有关信息，同时寻求获得自杀的手段等，这些都是自杀的预警信，家人和亲朋好友如发现身边的人有以上情况，应说服患者到医院心理科就诊，寻求心理医师的帮助。

黄玲建议，如果在生活、工作中感觉到自己压力大、心情不好等，就要意识到自己心理出了问题，要保证充分的休息和正常的饮食、人际交往、适当的运动、聆听优美的音乐，把自己的内心想法向其他人倾诉等。如果还不能缓解压力及低落情绪，特别是不良情绪持续超过两周，千万不要硬扛着，一定要及时寻求专业心理医师的帮助。要多跟传递正能量的人交往，让自己心理更加健康。