孕产妇抑郁 营养来改善

孕产妇所发生的抑郁在医学上被称为围产期抑郁或母亲抑郁。患上抑郁的孕产妇往往表现出心情不畅、对事物的兴趣减退、精神难以集中、睡眠或食欲受影响等症状。围产期抑郁是一种严重的精神健康问题，它对孕妇和胎儿都会造成一定的危害。

营养是体内各种生化反应的基本元素，可以确保机体和心理方面的良好发展。目前学者们认为，多种维生素（B族维生素，维生素C、D、E）以及矿物质（钙、铬、铁、镁、锌、硒）都对改善情绪有好处。比如，叶酸、维生素B6及维生素B12参与人体内多种神经传导物质的生物合成，其缺乏可以导致这些神经传导物质的合成减少，难以发挥正常功能。维生素B6等营养素的血清水平较低时抑郁的发生风险会升高。维生素D可以改善一些季节性情绪困扰患者的情绪表现。此外,锌具有抗抑郁作用。

营养素缺乏与围产期抑郁的发生有紧密关联，孕妇在怀孕期间及分娩后必须通过膳食或营养补充剂摄取丰富营养。

n-3脂肪酸在各种营养素中，n-3脂肪酸与孕期抑郁的关系受到了广泛关注。n-3脂肪酸与n-6脂肪酸在营养学上都被认为是“必需脂肪酸”，人体不能自身合成，而必须从膳食中获取。海产品是n-3脂肪酸的重要来源，但现代人膳食中摄入这类食品的比例较低。澳大利亚新南威尔士大学的汇总研究发现，n-3脂肪酸摄入量较低时围产期抑郁的发生风险较高。美国国立卫生研究院的一项涉及23个国家的研究的汇总分析表明，母亲乳汁中的DHA含量较高，或是海产品摄入量较高，都预示着产后抑郁发生风险较低。

多种营养素还有一些研究对于微量营养素与围产期抑郁的相关性进行了观察。美国国立卫生研究院资助的“钙与先兆子痫预防”试验结果显示：补钙孕妇在产后第6周和第12周时发生抑郁的风险均有降低。美国宾夕法尼亚州立大学通过抑郁相关的问卷对哺乳期女性进行了观察，结果发现：乳母的铁营养状况与抑郁评分之间有着明确的关联，铁营养状况较好的母亲抑郁评分结果也较好；通过补铁，乳母的抑郁评分也比参加研究前有了25％的改善。波兰一项临床研究显示：围产期女性在问卷调查评分中反映出的抑郁严重程度与血清锌水平有着紧密关联，锌营养状况较差时抑郁评分较为严重，抑郁评分也有了45％的改善。（李萱）

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