吃饭靠外卖交流靠QQ 郑州女孩宅居四年宅出抑郁症

“请不要叫我宅女，请叫我居里夫人。”刘钦（化名）的这句QQ签名便是她的生活写照。28岁的刘钦是家中的独生女，从小就喜欢安静，对亲戚朋友的感情也不是特别强烈。

大学毕业后，刘钦进入一家私企。22岁的她刚刚步入社会，工作环境也比较舒适。一年多后，刘钦觉得这种每天按部就班的工作特别乏味，便和家人商量后辞了职。

刚辞职的一段时间内，刘钦每天在家里和一些网友聊天，还经常浏览招聘网站，也投过一些简历，但一直没找到合适的工作。休息了一年，刘钦找工作的欲望也慢慢减退了。

“从那以后，钦钦就不咋爱出门，这一晃快4年了，每天坐在电脑桌前，28岁的她也不谈男朋友。”刘钦的妈妈说，多次劝说她出去工作，可最终也没有结果。

一个月前，父母在吃饭时发现刘钦的手腕处居然有多处刀痕，再三询问后，得知女儿有了轻生的念头。这时，父母慌了，马上带刘钦去了郑州市第八人民医院。

“她来的时候，所有情绪都是明显的抑郁症表现。”经过仔细检查，郑州市第八人民医院副院长胡雄给出了“抑郁症”的答案，所幸经过一段时间的住院治疗，刘钦逐渐康复。

令人震撼的是，现实中和刘钦一样“宅”的人并不在少数，而由此引发疾病的人数也很庞大。

胡雄说，据他们统计，每个月来郑州市八院心理门诊治疗的患者中，由于长期宅居而引发心理疾病的人占总就诊人数的10%，而所患疾病大多是抑郁症、自闭症。

昨天，新浪微博做了个“继续死宅还是挪窝，宅友们国庆怎么过？”的投票调查，结果显示，只有约34%的宅友表示，自己国庆期间已经“挪窝”。

调查显示，“和家人或朋友出去旅行爽歪歪”、“参加朋友婚礼沾喜气”、“疯狂购物储备冬衣”三个选项成为宅友出门的主要原因。也有网友表示，“十一放假貌似对我没什么影响”，要将“死宅”进行到底。

薄三郎是科学松鼠会成员、医学博士，他所著的《健康流言终结者》一书运用专业知识，为读者解读健康常识的来龙去脉。这本书中，就有一个“越宅越抑郁”的话题。

他说，随着人们对精神健康自由与舒适生活方式的重视，抑郁症的发生几率日趋升高。他在书中介绍，美国伦道夫－梅肯学院心理学系主任凯利·兰伯特（KellyLambert）在其著作《挑战抑郁症——一位神经生物学家的实践，激活大脑的康复能力》中谈道，生活舒适导致抑郁，年轻人更易受困扰。

兰伯特认为，现今的生活方式中存在危害心理健康的因素。科技改变生活，人们在享受科技所带来的便捷同时，抑郁症的发病率也上升了。这一切可以从人类的进化过程的角度来解释。古人为了生存，必须在恶劣环境下进行艰苦的体力劳动，而大脑里存在一个“努力驱动的奖赏机制”。劳动虽辛苦，但能换来愉悦感，以补偿劳动的辛苦感。现在，人类亲力亲为的事情非常少，而劳动所带来的快乐奖赏自然很少。换句话说，人类“廉价出售了自己的精神健康”。

据胡雄介绍，“宅男宅女族”的特点是不出门，与他人面对面的交往不多。在社会适应上就处于不完好状态，如果长期处于这种半封闭状态，过度接触网络的虚拟空间，“宅男宅女族”对社会真实的感受会大大降低，易患上心理疾病，严重的会转变为抑郁症，甚至于有自杀倾向。

在胡雄看来，关键在于提高识别，即家人和朋友要关注“宅人”的情绪变化，一旦怀疑存在情绪问题，就应及时到医院心理精神专科就诊咨询。当然根本性措施在于“宅人”自己，他们应该从倾诉开始，去承担不同的社会角色，得到自己或别人的认可，慢慢感受真实的社会。

薄三郎给出的建议是少宅多动。他说，5-HT能让人产生良好情绪，对心情、睡眠和饮食十分重要。脑内5-HT含量高，人就容易快乐，反之则会郁郁寡欢。在日常生活中，要改变脑内5-HT含量，最简单的方法莫过于晒太阳，多晒点太阳，有利于“激活”大脑，产生5-HT对抗情绪低落、容易疲劳等症状。