持续心理亚健康 小心抑郁症

【典型病例】30岁的郑女士最近一年来一直睡不好觉，平时总是心烦，情绪低落，记忆力大不如前，食欲也明显下降。不愿意接触外界，对什么事都失去兴趣的郑女士甚至觉得自己活得没什么意思。而频繁的身体不适更让她怀疑自己是不是得了心脏病，但做了综合检查后，结果却显示没有任何器质性疾病。

在医生的建议下，郑女士来到沈阳市精神卫生中心就诊，经医生诊断，郑女士是患上了抑郁症。接受了一段时间的药物治疗后，郑女士感觉自己已经好了就停了药，没想到几个月后，因为工作劳累过度，有些症状更加严重了。于是，在家人的陪同下，郑女士再次来到了沈阳市精神卫生中心，进行了住院治疗。

身体不适查不出病

或是心理报警

上面郑女士的例子让人感觉很诧异，明明是自己的身体不舒服，怎么会是抑郁症呢？张述杰解释，其实身心本是一体的，疾病的演变是有一个过程的，这个过程可以分为二个阶段：

以郑女士为例，医生了解到她平时工作和生活的压力一直比较大，之前几年持续出现睡眠不好，身体疲乏等症状，这时的她已经处于亚健康状态了。

但郑女士对自己的症状没有注意，也没有很好地为自己减压，问题就变得越来越严重，直到情绪开始明显低落，对工作生活失去兴趣，产生很多消极的想法。这时的郑女士已经进展到了明显抑郁阶段。之后一年多，问题变得更糟了，身体疲乏、工作能力明显下降，甚至产生自杀的想法，这时的郑女士已经发展成了重性抑郁症。

“三高”人群抑郁症风险高

张述杰表示，郑女士的情况在生活中并不少见，有研究表明：近年来，高学历、高收入、高职称，“三高”人群的身心健康水平相对较低。这是因为该人群多担负领导工作，任务重、责任大，工作压力自然也就大；同时，由于他们在外工作时间长，社会应酬多，很少甚至基本不能关心家庭事务，造成家庭问题比较突出。

这些“亚健康”人群的典型表现是：注意力不集中、记忆力下降、工作时频繁出错，一段时间内情绪不好，还有一些人对自己的现状不满等。因为这些症状持续时间短、程度轻，在临床上尚未达到心理障碍的诊断标准，不属于传统的精神科范畴。

“此时，如果大家能够及时调整自己的状态是可以恢复的。”张述杰建议，大家不妨试试应对压力的办法，即改变自己的生活方式：确定一个“放松时段”融入到日常生活里；尽可能多做令你感到愉快的事；不要累积压力，要劳逸结合；坚持在家庭和工作中应有的权利；避免劳累过度或接受太多的工作任务；不要躲避令你感到害怕的事；记住自己的成绩和进步，并暗暗鼓励和表扬自己。

自查是否出现抑郁障碍

相比于亚健康状态，抑郁障碍就更严重一些。抑郁障碍有哪些表现呢？心理专家提出了三条自查的标准：一是两周来情绪持续低落(时好时坏的不算)，二是兴趣缺乏，三是乐趣丧失。

目前，有抑郁障碍的人中，大部分都坚持认为自己没问题，少数认识到有心理问题的人，也不好意思面对面向心理医生求助。其实心理医生可以在给予患者情感支持或情绪舒缓帮助的同时，探讨、寻找解决由压力带来的身体不适问题的方法。如果已经持续的时间较长，自己或他人认为已经比较严重了，那么就一定要寻求心理医生的帮助了，必要的时候，医生会选择适合的药物解决生理和心理上的问题。

本报记者杨主格