深圳深科失眠抑郁研究院

深圳社交恐惧症治疗，◆深圳市【深科失眠抑郁研究院】◆专业治疗：精神病、失眠症、抑郁症、焦虑症、精神分裂症、精神障碍、头晕头痛，如今的都市生活节奏是越来越快了，很多人们都生活在高压状态下，久而久之，就使得精神异常了。

怎么治疗心理恐惧症?

记录恐惧程度：将你的恐惧程度分十级。你将发现你的心理恐惧程度并非一成不变，而是上下起伏，时高时低。记录哪些想法或活动使你增加或减低恐惧感。了解这些诱因将帮助你控制恐惧。

逐步克服：试着逐步克服心里的恐惧，比起完全抹煞恐惧的方式要实际、可行。透过脱敏疗法的训练，可逐渐建立自信心，改善失控的状况。

转移注意力：当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。

多活动：当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。若你无法走动，不妨试着收缩及放松各部位肌肉。收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。

避免咖啡因：反复地经历恐惧感的人，可能对咖啡因十分敏感。咖啡因使恐惧感的部分症 状重现。容易产生恐惧感的人，最好从饮食中淘汰咖啡因。含咖啡因的食物包括咖啡、茶、可乐及巧克力。

避免饮酒：虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧的根源未解除还产生酒精依赖。

为了减轻患者家庭的经济负担和有利于患者的恢复，患者来院当天往返，医生明确病因后结合仪器治疗、中西医结合控制病情，物理磁络、自然声效ALPHA音疗醒脑巩固(独家开发的阿尔法波音疗系统)同时给予跟踪指导确保患者全面康复。

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