光照减少易引发抑郁症 专家建议给情绪保暖

2014-02-13 22:16:43

来源:今视网 今视网2月13日南昌讯（记者 陶望平 实习生 马贝贝）连日来，南昌持续多日低温雨雪天气，日照时间明显缩短。“阳光照射的减少，会导致人体大脑内一种调节情绪的神经递质5-羟色胺降低，进而引发抑郁症。”江西省精神病院郭中孟主任医师建议广大市民，可通过加强日照和光照，改善饮食结构，给情绪“保暖”等方法防治“冬季抑郁症”。 冬季光照减少易引发抑郁症 自从马年正月初五以来，南昌天气由暖急剧转冷。9日，南昌迎来了马年首场大雪。南昌天气温度骤然跌至零下，市民大多减少了外出的频率。持续低温少日照天气，致使一些人变得情绪低落、慵懒乏力、嗜睡，心情变得抑郁，甚至有些人因此患上抑郁症。 13日下午，今视网记者来到江西省精神病院实地走访。“冬季日照时间比较短，阳光照射的减少，会导致人体大脑内一种调节情绪的神经递质5-羟色胺降低，进而引发抑郁症。”江西省精神病院主任医师郭中孟告诉记者，最近南昌的天气就很容易引发“冬季抑郁症”，又称“季节性情感障碍”，是指与特定季节（特别是冬季）有关的以抑郁情绪为特征的一种心境障碍。 冬季抑郁症患者因为气候寒冷，阳光微弱，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷。 “冬季，抑郁症的发病率要比平时高一些。”江西省精神病院门诊部主任涂贵慧告诉记者。 专家建议给情绪“保暖”防治抑郁症 郭中孟主任医师表示，在短日照的日子里，广大市民可通过多种方法防治“冬季抑郁症”。 “当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。”郭中孟还建议市民适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，有助于减轻或消除抑郁。 “多听听轻松愉快的音乐，多与朋友聊天谈心，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步等，都能调动情绪，缓解抑郁状态。”郭中孟说道。 作者:陶望平

原标题：光照减少易引发抑郁症 专家建议给情绪“保暖”

今视网2月13日南昌讯（记者 陶望平 实习生 马贝贝）连日来，南昌持续多日低温雨雪天气，日照时间明显缩短。“阳光照射的减少，会导致人体大脑内一种调节情绪的神经递质5-羟色胺降低，进而引发抑郁症。”江西省精神病院郭中孟主任医师建议广大市民，可通过加强日照和光照，改善饮食结构，给情绪“保暖”等方法防治“冬季抑郁症”。

自从马年正月初五以来，南昌天气由暖急剧转冷。9日，南昌迎来了马年首场大雪。南昌天气温度骤然跌至零下，市民大多减少了外出的频率。持续低温少日照天气，致使一些人变得情绪低落、慵懒乏力、嗜睡，心情变得抑郁，甚至有些人因此患上抑郁症。

13日下午，今视网记者来到江西省精神病院实地走访。“冬季日照时间比较短，阳光照射的减少，会导致人体大脑内一种调节情绪的神经递质5-羟色胺降低，进而引发抑郁症。”江西省精神病院主任医师郭中孟告诉记者，最近南昌的天气就很容易引发“冬季抑郁症”，又称“季节性情感障碍”，是指与特定季节（特别是冬季）有关的以抑郁情绪为特征的一种心境障碍。

冬季抑郁症患者因为气候寒冷，阳光微弱，就会感到精神上有股无形的压力，整天陷于郁郁寡欢的情绪之中，忧郁沉闷。

“冬季，抑郁症的发病率要比平时高一些。”江西省精神病院门诊部主任涂贵慧告诉记者。

郭中孟主任医师表示，在短日照的日子里，广大市民可通过多种方法防治“冬季抑郁症”。

“当阴雨天或早晚无阳光时，尽量打开家中或办公室中的全部照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性、减轻或消除抑郁感。”郭中孟还建议市民适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果，有助于减轻或消除抑郁。

“多听听轻松愉快的音乐，多与朋友聊天谈心，到室外空气清新、场地宽敞的地方散步、跑步等，都能调动情绪，缓解抑郁状态。”郭中孟说道。

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