春季抑郁症高发可自测

本报刊发“五旬男子患忧郁症寻良方”的报道后，热心人士纷纷支招

专家：春季抑郁症高发可自测

确定易实现的新目标、户外赏景、听欢快音乐、清淡饮食都是排解的好方法

当代生活报 2010-03-11 ■生活报见习记者玉颖文/图

本报讯本报昨日9版刊发《五旬男子患忧郁症15年谁有治疗忧郁症良方》一文后，很多热心读者纷纷打来热线电话，希望能帮助这位男子摆脱困境。记者还采访了一些资深心理医生，了解到春季是抑郁症的高发季节。专家还介绍如何逃过抑郁症魔爪的方法。

反响：读者打进热线帮忙

张小姐是一名医务工作者，她建议，在没有搞清症状之前不要乱用药，因为人体生病大体上来说是五脏的不协调所致，用药一定要根据患者的身体状况，家庭环境以及发病情况来确定，还要长期观察。张小姐的哥哥也是50岁左右，患有忧郁症多年，症状是头痛胀，经过专业医生长期观察治疗后，病情已基本好转。一位女读者还提供了一个方子：莲子一两、银耳半两煮开，一个小时后加白糖调味，最好能天天服用，有助于缓解抑郁症。

昨天，记者采访了两位资深心理医生。中华行为医学会全国常委、广西分会常务副主委王翔南教授认为，该男子很可能同时患有抑郁症及酒精依赖两种精神疾病，应该先戒酒，同时长期服用抗抑郁类药物才可能凑效。南宁市第五人民医院心理科副主任夏隽则建议该男子到专业精神病医院诊断，这样才能制订出正确的治疗方案。

提醒：春季抑郁症高发

据了解，春暖花开的季节是人最容易患上抑郁症的时节，春节过后，王翔南和夏隽接诊的抑郁症患者就明显增多。

王翔南介绍，因为春季万物复苏，人的身体从休眠状态中逐渐恢复生机，体内的激素水平也在重新调整，这时候很多未根治的老病容易复发，新病也容易发生。夏隽则指出，因为春日常有阴霾，见不到阳光的时候，人的情绪就易受影响，特别是整日端坐办公室、足不出户的白领女性，患抑郁症的几率相对来说比较大。“春季抑郁症高发，一直是业内的常识。”夏隽说。

“其实每个人都有患上抑郁症的可能，全世界60亿人口，就有15亿人患过抑郁症。”王翔南说。根据王翔南介绍，抑郁症大致可以分为轻度抑郁、中度抑郁和重度抑郁，一般轻度抑郁比较容易通过多种方式自行缓解，而重度抑郁则可使人产生自杀倾向，“抑郁自杀的成功率比正常自杀的成功率要高20倍”。所以，如果抑郁症得不到很好疏导和治疗，进入到重度抑郁阶段，就很容易酿成悲剧。有调查表明，在春季，凌晨三四时是抑郁症患者自杀的高峰期。

测验：简单自测抑郁

那么，如何判断自己是否抑郁了呢？王翔南给出了抑郁的自我测试法则。一、最近是否情绪低落；二、最近的自信心是否减弱或丧失，是否自我评价降低；三、最近是否有睡眠障碍；四、最近是否食欲下降、体重降低；五、是否对身外之事不感兴趣，无新鲜感、好奇心，是否无心工作、思维迟缓；六、是否性欲下降；七、是否有自杀的念头或行为。如果这七个主要症状满足了5个以上，那么基本可以判断已患上了抑郁症。如果这些症状持续时间短，比如只有一两天，基本属于轻度抑郁，可自我排解。如果症状持续时间长，连续两周以上，那么则可认为患上了中度或重度抑郁，有到医院检查的必要。

支招：食疗调节情绪

如果抑郁了，有什么办法可以调节吗？夏隽介绍，最好能重新确定一些可以实现的生活、工作目标，这样可以让自己找到价值感和满足感；还可以多与家人、好友互动，避免一个人抑郁寡欢；可以适当参与一些运动，听一些积极向上、旋律欢快的歌曲，也可以常常到户外晒太阳，看看莺飞草长，这些都有利于培养正面情绪，抑制负面情绪。

广西营养学会副理事长马力平建议，可以通过食疗的方法来调理情绪，按照中医理论，抑郁多半是肝气郁结，多吃些疏肝导气和清淡的食物，有利于调整不良情绪。例如：一、春季是百合上市的季节，做菜的话可以选择西芹素炒百合，也可以用西芹、百合和黑木耳、甜菜椒等做成凉拌菜；二、可以用小米和枸杞煲粥，放冰糖调味，也可以用黑米、碎玉米和大米煲粥；三、汤则可以用猪肝和枸杞菜煲汤，或者用茅根、甘蔗、马蹄和田基黄煲汤。此外，忌吃姜辣及油煎炸烤等刺激性食品。

书店有关抑郁症治疗的书籍很多，此类书籍有助于患者自我调节。