怎么避免节日抑郁症

怎么避免节日抑郁症?中秋、十一双节遇上，人们假期却并没有让自己舒舒服服的度过美好时光，而是不规律作息、疯狂消费等不良习惯代替，而导致的人们对节日不再充满欣喜，反而充满了忧虑!那么怎么避免节日抑郁症?下面专家来为您支招。

难得放个长假，徐小曼与很多上班族一样，早早就开始期待。聚会约了好几拨，平时想玩没有时间去的地方计划了好几个。还没放假她已经把八天假期计划的满满当当。才第四天，我就感觉到非常不适了!徐小曼有些痛苦的说，取消了剩下几天的计划，她提前进入了调整阶段。

放假比上班还累。徐小曼说，连着两个晚上的娱乐生活导致她生物钟混乱，头疼、失眠，哪都不舒服。与三五好友相约一起火锅烧烤本是惬意的事情，谁知肠胃却提前造反。小曼告诉记者，接连不断的聚会并没有得到想象中的放松和快乐，相反她觉得非常空虚、压抑，自己也不知道怎么办。

漂族陈怡丹情况更糟。工作非常繁忙的她难得有几天假期。血拼成了她长假的主题。一向以购物降低压力的陈怡丹在长假的头两天就花了3000多元购物。她直言，刚开始的时候觉得非常过瘾，但第三天拿出战利品才发现买了许多华而不实的东西。顿时感到非常心疼。

本来是想用购物放松解压，排解思乡情结的陈怡丹不但没有得到想象中的安慰，反而更加失落。她说，心情变的很焦躁、低落，看到别人一家团圆更感到心里难受。长假的后几天她打算待在家里哪都不去，免得触景生情。

怎么避免节日抑郁症?据了解，节日抑郁症已成为上班族中较为普遍的现象。这是一种病态的社会现象，直接影响着人们的身体健康、心理健康，并在较长的一段时间内造成持续影响。

对此，西北师范大学心理学副教授康廷虎表示，节日抑郁症主要表现在经历长假后人们的体力、脑力、精力直线下降，对周围的事物缺乏兴趣，情绪低落，思维迟缓，生活被动这些症状随着假期的长短和上班族自身的假期安排的不同有不同程度的持续性。不及时调整就会对生活造成困扰。

怎么避免节日抑郁症?康廷虎称节日抑郁症可以预防，人们应该理性消费长假。他说，对于时间相对较长的假期应该有一个较为合理周全的计划安排，有张有弛，活动形成弧线型排列。假期活动的主题要有情感的互动，不能一味的追求放松和刺激感，多与亲人朋友沟通交流能降低情感上的焦虑。此外，要尽量让生活作息规律，减少不必要的精神负担。