焦虑症不吃药物能好吗

患者提问：我每天都有心悸、胸闷气短等焦虑症状，我想问下不用药物能自己调节好焦虑情绪吗？

心理咨询在线医生答疑：

在不同的生活阶段，不同的人总会出现这样或那样的焦虑情绪。说实话，这不完全是坏事，因为焦虑常常能够使人鼓起勇气面对生活中的困境和挑战。然而，现代社会超负荷的生存压力往往会使人感到无所适从，难以把焦虑控制在积极的状态下。由于长期的紧张、恐惧和患得患失，焦虑情绪往往会继续发展，成为心理疾病。

人有适当的焦虑是正常的，但如果焦虑过度就会产生的种担忧、紧张、不安、恐惧、不愉快等的综合情绪体验。焦虑伴有明显的生理变化，尤其是植物神经活动的变化。表现为血液内肾上腺素浓度增加、心悸、血压升高、呼吸加深加快、肌张力降低、皮肤苍白、失眠、尿频、腹泻，等等。适当的焦虑可以通过自我调节、锻炼来克服，条件允许的话，建议你每天跑步，或是其他什么体育运动也行，是很有效的。然而症状严重者仅凭自我防治治疗，效果远远是不够的，心理治疗只是暂时的缓解患者的症状表现，并不能达到彻底的治愈的目的，只有借助专业的医疗手段来治疗。

对于焦虑症的治疗，般是心理治疗和药物治疗相结合。近20年来，认知行为取向的心理疗法发展较快，对焦虑症有较好的疗效。即先改变其不合理认知，同时用行为矫正其不合理的认知风格或方式，发展积极思维。处理 SSI 文件时出错