缓解产前焦虑症 需要这么做

为了避免自己出现产前焦虑症，孕妈妈在怀孕期间可以多看一些关于生产方面的书籍，多了解一些缓解分娩疼痛的方法，还可以了解一些生产时应该保持什么样的呼吸，能有效缓解疼痛，那么就不会对分娩产生恐惧了。

孕妈妈一定要重视产检工作，因为产检能及时发现宝宝及孕妇身体的异常问题，并提前做好相关的调理及准备工作。通过产检工作，孕妈妈能知道胎儿是否健康，就没必要胡思乱想了。

孕妈妈要注意自己情绪的调节，在临近分娩的时候更要注意保持身心放松愉悦，此外，家人也要避免出现重男轻女的思想，以免给孕妈妈增加心理负担，孕妈妈要知道，其实生男生女都是一样的，不必担忧宝宝性别。

为了避免自己出现产前焦虑症，孕妈妈可以多到户外走走，多和朋友聚聚会，避免经常一个人独处，以免胡思乱想而出现焦虑、紧张的情绪，加重忧虑症状。

在妻子怀孕期间，丈夫最好能多陪陪自己的妻子，孕妇要多和家人沟通，毕竟自己的婆婆有分娩经历，对其分娩有一定的了解。如果孕期出现不良情绪，要及时告知家人，让家人帮助消除紧张、焦虑心理。

健康小提示：孕妈妈只要能注意以上介绍的这些，那么就能避免产前出现焦虑症，就能实现顺利分娩。

文章标签： 怀孕注意事项 责任编辑：苏艳霞

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