年终焦虑症看涨学会调整

方法4 寻找新的突破口

没有绝路，一定还有其他的出路，思考“能不能找到一个新的突破口”。比如失业的人，思考自己是不是可以去学习一项新的技能，把这次失业当作一次重新选择职业或者提升自己的机遇。只要你愿意去想办法做一件事情就一定会成功，因为功夫总是不负有心人的。

方法5 倾诉分散心理负担

找个信任的人或家人细细聊聊，有些事情越隐瞒心情就越差，应学会倾诉自己的烦恼，通过“讲出来”，让心理负担被分散。家庭是一个非常重要的支持系统，要善于将自己融入家庭或集体中，切莫“所有问题都自己扛”，通过与家人、朋友交流、寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽快得到恢复。

你有所谓的“年终焦虑”等情绪障碍吗？

（1） 心理方面情绪低落沮丧，烦躁不安，失眠或早醒，干什么都无趣，过分自责等。

（2） 身体方面没有力气，懒得动，吃饭难以下咽或暴饮暴食，嗓子痛、头痛，易感冒等。

（3） 工作方面不愿上班，效率低下，处理复杂状况时容易焦躁，失去自信心等。

（4） 特殊状况：如，因一些小事训斥他人；超过自己的购买能力疯狂购物；说一些出格的话或做一些出格的事情；忽然冒出强烈的跳槽冲动，产生矛盾的心理等等。

如果类似症状持续超过两周，而且越来越严重，影响到自己的工作生活，就要警惕了。（陈艳伍晓毅）

（编辑：子琦）

上一页 第

[1] [2] [3] 页