焦虑症中医饮食行为调治方法

１、什么是焦虑症

这里是指广泛焦虑症，又称广泛焦虑障碍。是以持续的显著紧张不安，伴有植物神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。

２、焦虑症的发病率

焦虑障碍是一种比较常见的精神障碍，临床据报道在美国该病的终身患病率为４．１～６．６％，女性两倍于男性．

３、焦虑症的临床表现

（１）焦虑和烦恼：以持续的显著紧张不安，表现为对未来可能发生的、难以预料的某种危险或不幸事件的经常担心。

（２）运动性不安：表现为来回走动，紧张不安，不能静坐等。

（３）植物神经功能兴奋：表现为心慌、气短和窒息感，头昏和咽喉梗塞感（梅核气），恶心，腹泻，尿频等。

（４）过分警觉：表现为惶恐，易惊吓，对外界刺激易出现惊跳。难以入睡，注意力不能集中等。

病人的起病可能找不到原因。

许多病人由于全身表现如此多的不适，会寻求许多内科医生的帮助而检查的结果都是正常。

中医认为焦虑症属于中医郁证，是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一大类病症。但中医认为情志所发生的病变的中心病机是气郁，而多思善虑最容易伤脾，脾胃为后天气血生化的来源，然后分别引起血、痰、湿、热、食等的郁结以及中医所说的心、脾、肝等的虚证，所以元代著名医家朱丹溪说：故人身诸病，多生于郁。所以

（１）当热扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔和之象的时候，就会出现持续 的紧张不安和心悸、失眠、出汗、肌肉机体紧张等；

（２）当肝气郁结乘脾胃，就可以出现容易腹泻、恶心呕吐、腹痛等；

（３）肝郁乘脾，脾运不健，生湿聚痰，出现咽喉梗塞感（梅核气）而实际没有异常实质性占位病变；

（４）心脾胆虚的时候，可以出现多思善虑，心悸胆怯，善惊易恐等；

（５）如果出现尿频，会有几种情况，一种是下焦湿热，病人同时还有尿痛、尿黄赤等；二是肝经郁结，这种病人紧张不安的情况尤为明显，同时还会手、头、舌等颤抖的症状；三是肾虚，病人会有性方面的问题，另外可能记忆力减退等。但从临床上看，以第二种情况比较多见，这些病人在尿液、肾功能和其他多种泌尿系统检查表现正常，夜间症状明显而历经多年痛苦不减。

（６）表现为胸闷，喜欢叹气，两胁胀痛等，情绪不好就症状加重，则是典型的肝郁气滞的症状了。

中国著名古代医著说：木郁达之。所以中医的治疗以疏通气机为主，然后参照一些行为疗法。

（1）中医要求凡人在不同的季节做不同的行为，使人能达到身体和情绪阴阳平衡的健康状态，按照《内经》的说法是这样要求的：

A、春天，正是人们阳气升发的最好季节，如果人们在这个季节调理的很好，就有可能全年的情绪性情处在一个比较好的状态，因为春季正是肝所主的季节，而肝在中医的概念里是主管七情的重要器官。这个季节的人们应当晚睡早起，经常在宽广的庭院散步，披下头发，放松身体，顺从和舒缓自己的身体和心情，不要压抑自己的状态。

B、夏天，正是万物结实的季节，人们应该晚睡早起，不要对夏天炎热的天气产生厌恶的心理，不要让自己发怒，使自己体内的阳气宣发于外，就象外界有你所钟爱的人或物一样。

C、秋天，天气逐渐转凉，早睡早起，人们应该和鸡一样，让自己的情绪非常安宁，收敛神气，不要外露自己的情绪。

D、冬天，正是人们收养自己精气的季节，所以人们应该早睡晚起，最好等见到阳光，这样可以避开寒气的损害，让自己的情绪情志就像私藏什么宝物一样的内敛，避开寒冷，常待在温暖的地方，千万不要让皮肤过度出汗，造成阳气的损伤。

从上述方法，大家可以看出，中医要求的养生和调节情志的办法，首先要做到天人合一，顺应天气和季节的不同变化而作出相应的行为，才能使身体健康。

焦虑状态的多数人表现以烦躁不安居多，这些人应选择安静的乡村居住，经常晚间或早晨散步，听一些安静而舒缓的轻音乐，经常钓鱼、上网聊天，可选择打太极拳等放松形体的运动。

（１）当热扰动心神，或心失所养，心神不安以及肝失柔和之象的时候，就会出现持续的紧张不安，和心悸、失眠、出汗等情况时：

②偏寒凉的食物，如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆和多种绿叶蔬菜；其他象绿茶等也有去火的功能，一般大家可以掌握的原则是苦味较重的食品，具有较强的去火功能。

③偏酸甜的食物，可以缓解人们的紧张不安，像西红柿、红薯、山楂、苹果、山里红、赤豆、大枣、芍药花或（代茶）等都是。枸杞也可以使用。

④在肉食上主张采用禽类，象鸭子、鹅、鸽子、鹌鹑、乌骨鸡都是不错的选择

① 这种状态采用的饮食以平和为主，主要让病人先恢复正常的饮食状态；

② 以粥品较为理想，且采用清淡的大米或小米粥，本人在临床使用的体会以大米粥较为理想，不宜太稀太稠，少少频饮；

（４）心脾胆虚的时候，可以出现多思善虑，心悸胆怯，善惊易恐等；

① 这种病人一般体力较弱，所以基本以补为主，可以采用贝壳类食物作为收敛心神的一种方法如牡蛎、海蛤等。

③ 这些人可以适当用药物进补，如人参、西洋参都可以考虑，可以熬汤或炖粥喝

① 一种是下焦湿热，病人同时还有尿痛、尿黄赤等；象绿豆、赤小豆、车前草、苋菜、芦荟等都可以选择；

② 二是肝经郁结，这种病人紧张不安的情况尤为明显，同时还会手、头、舌等颤抖的症状，主要要进大量的酸甜食物（参照第一条的③），尤其是白芍药、乌梅、杨梅甚至草莓，可能会起到意想不到的效果。

③ 三是肾虚，病人会有性方面的问题，另外可能记忆力减退等。主要进食肉食，如羊肉、狗肉、牛肉、鳖鱼、海产品，甚至可以使用动物的性器官（俗称的鞭），也可以进补像冬虫夏草、枸杞等。

（６）表现为胸闷，喜欢叹气，两胁胀痛等，情绪不好就症状加重，则是典型的肝郁气滞的症状了。