预防焦虑症有哪些方法呢 生活健康

1、兴趣疗法：做自己感兴趣的事时，会全身心投入。分散了个人注意力，达到物我相忘的境界。

2、自我疗法：运用自我意识放松和视觉放松来调节和消除焦虑，并有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。

3、呼吸减压法：缓慢均匀的呼吸频率，将空气深吸入全肺，然后缓慢地全部呼出来。并在吸气时应让你的胃部鼓起来，这表示你已用全肺呼吸。从而达到放松状态。

4、微笑从容法：研究证明，当人们微笑时，内脑接收的讯息通常是积极的，并且能使身体处于放松和满足状态;当人们处在焦虑和恐惧中时，微笑也能产生同样的效果。

注意：短时期的焦虑，对身心、生活、工作并无大碍;而长时间的焦虑，则使人体重减轻，面容憔悴，从而诱发疾病，给身心健康带来影响。

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