哪些食物能缓解惊恐焦虑症呢

惊恐焦虑症是焦虑症中的一种常见类型，主要表现为害怕、恐惧、紧张焦虑共同作用的一种表现。患上惊恐焦虑症的患者常常为一些莫名的事情表现为持续性的紧张恐惧。可见，惊恐焦虑症对于人的正常生活是非常有害的。如何治疗惊恐焦虑症呢?最简单的方法--食疗。哪些食物能缓解惊恐焦虑症呢?下面为您详细的介绍下：

哪些食物能缓解惊恐焦虑症1.烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

哪些食物能缓解惊恐焦虑症2.鱼和坚果：确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类快乐因子。

哪些食物能缓解惊恐焦虑症3.多喝水：你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于干涸状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水!

哪些食物能缓解惊恐焦虑症4.戒掉咖啡：可乐、咖啡，还有茶，无论以何种途径进食咖啡因，摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉，使人变得神经质、焦虑、敏感。对于大多数人来说，摒弃饮食中的咖啡因是对健康最大的帮助。

哪些食物能缓解惊恐焦虑症5.远离酒精：许多人喜欢借酒浇愁，却往往会越浇越愁。对于大部分人而言，宿醉、失眠 、口渴、排尿增加、并发脱水都会诱发焦虑的产生。一杯稀释过的纯果汁是缓解紧张的更好选择。

哪些食物能缓解惊恐焦虑症?当然如果您的患病情况比较严重，只用食物治疗的方法效果不很明显。建议您采用药物治疗、中医治疗、心理治疗等等多种治疗方式并用的方法，相信能达到最佳的治疗效果。