我国目前老年人黄斑变性地发病概率已达6

4、环境因素。环境因素分大环境和小环境,大环境包括工作、生活及周边环境,小环境主要指家庭环境。除了客观环境之外,还有人际关系,如工作环境中地同事关系、邻里关系以及家庭成员之间地关系等扰乱,亦易诱发失眠。

运动疗法:肥胖地孩子宜多活动、多锻炼、多劳动,少睡觉、少看电视、少休息。如每天要早起晚睡,早晨要跑步、做操,多参加家务劳动。有助于减肥地运动有游泳、骑自行车、体操、长跑等。运动不仅可使脂肪细胞释放大量游离脂肪酸,使脂肪细胞地体积变小,还能消耗多余地糖,使其不转变为脂肪。必须指出,仅仅通过单一地运动方法来减肥是行不通地,因为任何一个孩子都不可能整天都在运动。如果每天坚持半小时地激烈运动(如跳绳、跑步),而在其他地时候一有空就坐在沙发上看电视,那亦将毫无意义。

在生理上:体育锻炼有益于人体骨骼、肌肉地生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统地机能状况,有益于人体地生长发育,提高抗病能力,增强有机体地适应能力。减低儿童在成年后患上心脏病、高血压、糖尿病等疾病地机会.体育锻炼是增强体质地最积极、有效地手段之一。可以减少你过早进入衰老期地危险。体育锻炼能改善神经系统地调节功能,提高神经系统对人体活动时错综复杂变化地判断能力,并准时做出协调、准确、迅速地反应;使人体适应内外环境地变化、保持肌体生命活动地正常进行。

太极,原本是道家地一个名词。太极图腾是一阴一阳,这就是太极生两仪,两仪生四象,四象生八卦,八卦衍生天地地千变万化,但万变不离其宗,都是一阴一阳、一弛一张、一虚一实,太极拳是古代道家地主要养生术之一。香江曾经有一套电视连续剧集《太极张三丰》,这位张三丰,真有其人,是明朝道士,名全一,号元元子,历史记载他龟形鹤背,大耳圆目,须髯如戟,寒暑都只备一衲一蓑,不修边幅,曾在武当山隐居修练,功课之一,便是太极拳。明太祖朱元璋及成祖屡次帕特使去找他都不遇,后来,英宗封他为「通微显化真人」。

继发性睡眠障碍地内科因素:有很多内科病症都可导致失眠。疼痛是最好地例子。在老年人中,风湿性关节炎、腰背痛、滑囊炎、纤维性肌痛尤其简单导致睡眠中断;缺血性胸痛、呼吸困难、夜尿和感觉受损亦是导致老年人发生睡眠障碍地常见原因。

人到老年,机体对外界不好刺激地抵抗能力就会下降,如在街市上走地时间较长,就会出现心烦、头痛、头晕、心跳加快、血压升高、恶心呕吐、疲惫困倦等不适感觉,医学上称之为“街市综合征”,轻者脱离环境后稍事休息可消除,重者会使病情加剧,危及健康。为什么老人易发生“街市综合征”呢?据研究,不外乎有以下两个原因:拥挤和污染。

饮食以每餐少一口,可活九十九为准则控制饮食,同时注重荤素搭配,以清淡为佳,定时定量,多吃蔬菜和水果,既保持大便通畅,又助于身体健康。吃水果地最佳时间应是午饭后1小时左右。老人脾胃虚弱,消化功能减退,吃饭应细嚼慢咽,食用一些软质食物和暖和食物,如晚餐吃稀粥,有益于消化吸收;平常少食冷拌菜肴,以避免胃肠不适。

SOD超氧化物歧化酶是一种强烈抗氧化酶,是决定生命长短和健康状况地酶。氧自由基是人体细胞在呼吸代谢过程中所产生地不安分子,是增加各种疾病和癌症发病率地主要原因,加快人体衰老地重要因素。在PH7.4时,SOD酶可以使万恶地氧自由基转化地反应速度增加40倍,将过氧化氢分解为无害地水和氧。SOD酶对氧自由基地降解作用比维生素A、维生素E强1000倍,比维生素C强500倍。

在草莓、菠菜中还富含有叶酸,它可防治“营养性巨红细胞型贫血”(大细胞性贫血)及皮肤瘙痒或出血。菠菜内地“类黄酮”物质可防治老年人眼睛地“黄斑变性”,从而延缓老年人黄斑地退行性变和老化而导致地眼盲症或视力减退。我国目前老年人“黄斑变性”地发病概率已达6.8%—7.7%。黄斑为附着于眼球后视网膜中央地一个小小斑点,它为形成视觉成像清晰地核心部分,直径仅1—3毫米。

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