预防甲型H1N1流感八部曲

当下是流感高发的季节，除了注射甲型H1N1流感疫苗等防疫措施外，我们还应该做到八必须，尽量避免感染甲型H1N1流感。

一是必须做到尽量避免前往人群集中场所。

病人是最主要的传染源，甲型H1N1流感患者在潜伏期即有传染性，且在发病3天内传染性最强。因此，在流感流行时节，人们应该避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。

二是必须做到遵循五步法洗手。

饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。搓掌心相对，手指并拢相互摩擦;冲：用清水把手冲洗干净。捧：双手捧清水将水龙头清洗后，在关闭水龙头。擦：不要共用毛巾擦手，可以甩干，用一次性干净毛巾、纸巾擦干或自然晾干。

三是必须做到尽量参加户外锻炼。

人们应多到户外参加体育锻炼，呼吸新鲜空气，可以每天进行散步、慢跑、做操、打拳等运动。使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。另外，睡眠休息要好。生活有规律，劳逸结合，不要过分疲劳。应经常开窗通风，保持室内空气流动。

四是必须做到少吃辛辣油腻食物。

要多饮水，摄入足够的维生素。宜多食些富含优质蛋白、糖类及微量元素的食物，如瘦肉、禽蛋和新鲜蔬菜、水果等。此外，没有证据表明甲型H1N1流感能通过食物传播。食用经过正确处理和完全烹制的猪肉及其制品是安全的。