夏季情感障碍综合征

病理：

心理学家陈志林表示，夏季情绪暴躁，实际上是一种因季节性情感障碍出现的心理疾病，医学上统称为“夏季情感障碍综合征”。一般来说，天气太热，会导致大量出汗，影响睡眠和食欲，容易令人发生情绪和行为方面的异常，造成“情绪中暑”。

从生理学上来讲，当外界温度高于人体体表温度时，会造成控制情绪的大脑皮层供血不足，进而导致人的情绪失控，表现出更多的动物性，一触即爆的可能性增加。高温环境是导致人们“情绪中暑”的外因，而心理压力大、个性敏感与脆弱，则是“情绪中暑”的内因。

一个座位、一张门卡、5毛零钞……这些微不足道的小事，往往在夏季成为一些暴力案件的诱因。中国人民公安大学教授、犯罪心理学专家李玫瑾分析认为，夏天容易导致人们产生急躁情绪，没有耐心，情绪性冲动较多，临时起意、激情犯罪案件比较多发。

1.要尽可能地调整夏季起居时间，减少高温作业，增加午休时间。

2.日常膳食以清淡为主，少吃油腻食物，从而调节体温并改善代谢功能，促进血液循环，避免中暑，还应及时补充维生素。

3.天气越热心态越需要放平和，做到“心静自然凉”。这样有助于降低心理热度，减少天气对身体的负面影响。及时发现自己个性的脆弱之处，遇事冷静、多包容、少生气，保持豁达的心境。

4.若出现较为严重的“情绪中暑”或心理问题时，及时寻求心理咨询。

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