专家解析儿童睡眠障碍原因 健康睡眠需坚持四大原则

新华网长沙３月２１日专电（姚家琦

帅才）３月２１日是世界睡眠日，今年的主题为“健康睡眠平安出行”。近期，湖南省儿童医院举行”关注儿童睡眠健康”健康讲座，邀请儿科专家探讨如何帮助儿童养成良好的睡眠习惯。

湖南省儿童医院神内一科副主任医师张洁认为，现代睡眠医学研究表明，儿童期特别是婴幼儿期即出生后的２周至６周，是健康睡眠节律形成的关键期，此时形成的“生物钟”将影响人的一生。

专家建议，保证儿童健康睡眠需坚持四大原则：一是对于家长而言，“因人而异”制定适应孩子的个体化睡眠方式尤为重要。每日总睡眠时间、何时就寝、何时起床、是否日间小睡，甚至喜欢什么样的床单、枕头等睡眠习惯是因人而异的，只要符合健康睡眠的总需求，家长应让婴儿该睡的时候睡，该醒的时候醒，帮助孩子形成良好的睡眠生物节律。

二是重视环境因素对儿童睡眠质量的影响，国内外大量研究提示家庭环境因素如父母的睡眠习惯、对孩子睡眠的管理方式，是否与孩子分床睡，孩子睡眠房间的温湿度、亮度、孩子进入睡眠的程序等等都对孩子的睡眠质量有影响，家长应该学习怎样科学管理孩子的睡眠，重视环境因素对儿童睡眠质量的影响。

三是不要因为“学习”而剥夺孩子的正常睡眠时间。调查显示，中国学龄儿童与美国学龄儿童比较，每日总睡眠时间整整少了一小时。这种人为的睡眠剥夺，时间久了，可造成儿童“白天思睡”、烦躁易怒，注意力不集中等睡眠及心理行为问题。

四是提倡定时睡觉和起床，避免夜间锻炼身体、进食等不良行为。儿童应养成定时上床睡觉和起床的习惯，定时进食，熄灯前阅读或听柔和音乐，消除或减少噪声、亮光、过热或过冷等因素，停止服用引起兴奋的药物，使用柔软的枕头床垫，每天定时午休但时间不宜过长。

专家指出，引起婴幼儿睡眠障碍的病因主要有晚上睡眠环境欠佳、生活不规律、跟大人同床睡、含奶嘴睡、睡觉时衣物穿得过多等；引起儿童及青少年睡眠障碍的主要原因有学习时间过长、学习压力大、家长经常责骂责打孩子等。儿童睡眠障碍的治疗主要有健康教育、心理行为治疗、时间疗法、光疗法、药物治疗、物理治疗、外科治疗等方式。

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