睡眠障碍成都市新杀手

全球约10%的人有慢性失眠(入睡和保持睡眠困难)，中国有45%的人饱受失眠之苦，而且随着竞争的激烈，工作压力的增大和互联网等种种消磨时光方式的诱惑，失眠的人将越来越多。3月21日是世界睡眠日，今年的主题是“睡眠健康与和谐社会”。

小张是省城一家广告公司的文案策划，公司案子多时熬夜写文案成了家常便饭，由于工作压力较大，长期生活不规律，小张开始失眠，每天晚上都要很躺在床上酝酿很长时间才能入睡，第二天早晨醒来时仍然感觉疲倦，整日昏昏欲睡，脾气也开始越来越坏。无奈小张来到合肥市第二人民医院神经内科咨询，医生说她是得了睡眠障碍，需要好好调养。

市二院神经内科徐文安主任介绍，睡眠障碍是指睡眠的量、质或定时异常，或者是在睡眠中或睡眠觉醒转换时发生异常的行为或生理事件。睡眠障碍可由调节睡眠觉醒的内部机制异常引起，也可由其它原因，如精神障碍、躯体疾病或物质(滥用毒品、药物和有毒物质)引起。常见的睡眠障碍有失眠、嗜睡、睡眠倒错、梦言症、梦行症等。其中，失眠是最常见的一种睡眠障碍，由于工作压力的增大，它已成为目前都市白领健康的新杀手，从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领女性常被此困扰

徐文安主任说，健康的睡眠包括正常的睡眠节律、足够的睡眠时间和睡眠质量三个方面，任何一项出了问题，都不能称之为健康睡眠。睡眠的健康状况直接关系到人的生存质量和生活质量。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下，容易感冒，并加重其他疾病或诱发原有疾病的发作，如心血管病、脑血管病、高血压病等疾病；失眠降低生命质量；增加了发生精神疾病和抑郁症的危险；增加了意外和损伤，也大大增加了车祸发生率；失眠降低工作能力和工作效率，影响家庭和同事之间的人际关系。

徐主任提醒，保证健康的睡眠，首先在时间上要顺应四季变化，一般来说，春、夏季节适宜晚睡早起，每天需要睡6个小时至7个小时。秋季适宜早睡早起，每天所需的睡眠时间在7个小时至8个小时。而冬季则适宜早睡晚起，正常人每天需睡8个小时到9个小时，体弱多病者应适当增加睡眠时间。其次，在夜晚保持心情愉快和放松，注意少喝酒精饮料，不喝浓茶和含咖啡因的饮料，晚间饮食清淡。在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰.(来源：新华网安徽频道 钱迎迎)