我市睡眠障碍者日渐增多 妙龄女入睡疑似

明天是世界睡眠日。记者昨日从我市一些大医院了解到，现在患睡眠障碍的市民特别多。据厦门市仙岳医院副主任医师张晓阳介绍，现在失眠的人约占总人数的30%左右；三四年前到厦门市第一医院神经内科看睡眠障碍的只占该科门诊量的5%，如今已经攀升到20%。

一个二十几岁的女大学生患周期性肌体抖动症，每到入睡，她的肢体就像癫痫发作，手脚扭动，醒来后自己对发生的事情却浑然不知，只是感到很累。她的家人迷信，以为是“鬼附身”，也有人误以为是癫痫。后来这名女大学生到厦门市第一医院神经内科找马琪林主任医师求治，原来是患睡眠障碍。

睡眠障碍会加重患者的心理焦虑症状，提高患心脑血管疾病和Ⅱ型糖尿病的风险。

68岁的曾太太，目睹60岁的弟弟患癌症病逝，不久，她的几个亲戚也接连逝世。从这以后，曾太太一听到电话铃响就胸闷、心慌，经常莫名其妙地感到烦躁，一拿起话筒手就抖得厉害，总觉得有什么不祥的信息要来，总是无法抑制地感到担惊受怕。几个月下来，她辗转反侧难以入眠，发展成焦虑症，最后到中山医院神经内科找王显锏副主任医师求治。

马琪林说，一些十二三岁的初中生因学习紧张、神经衰弱也患失眠，记忆力下降；有的老人患不宁腿综合症，睡前腿像有蚂蚁在爬动，原因有贫血、营养不良、肾功能不好、脑萎缩等。马琪林说，睡眠障碍一定要查原发病，从社会心理、生理（躯体）、药物三方面寻找原因。比如强迫症患者反复想某问题，或焦虑、忧郁睡不着；患甲亢者手抖睡不好；药物如利血平也会引起失眠。

生理方面，慢性疼痛、高热可能使人难以入睡；呼吸道感染，咳嗽或尿频尿多可使人频繁醒来；其他如甲状腺疾病、肺病、尿毒症，都可能失眠；某些急性传染病，如延髓型脊髓灰质炎常伴有失眠。找出问题所在，就能找到解决办法。治疗之余，医生建议失眠者每周做适当的体育运动，如打两次羽毛球，每次2个小时；或者散步30分钟，每周3次，将有助睡眠。

张晓阳副主任医师对记者说，心理因素占慢性失眠患者发病原因的一半以上。他在临床中发现，我市失眠者有这些特点：一是对睡眠时间的要求比较高，很多人要求每天睡足8个小时，过少或过多往往产生恐惧心理。二是过多注重自我调节，而很少去医院接受正规治疗。三是对服药、尤其是安眠药有一种恐惧心理，坚信“是药三分毒”以及“服药即等于成瘾”，经常有拒药行为。

张晓阳说，对睡眠的要求因人而异，每天睡几个小时并不重要，只要第二天醒来不感到疲乏、头晕脑涨，精力充沛即可。他说，一些人怕失眠后服安定片会上瘾，失眠后不敢吃安定片。其实，安定片上瘾要有一定的条件，一是超大剂量（一般为正常量的2－3倍），二是持续时间长（一般为半年以上）。在正规医院用安定片治疗失眠，其用药量及用药时间都会得到控制，很少会成瘾。王显锏副主任医师也认为，吃药是为了控制病情，缓解症状，提高患者的生活质量，只要定期到医院检查肝肾功能，在专科医生指导下及时调整药物，是不会有问题的。

1、仰卧揉腹。每晚入睡前，仰卧床上，意守丹田（肚脐），先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹120次；再用左手逆时针方向绕脐揉120次。下半夜如再不能入睡，可按上述方法各揉腹60次。

2、踏豆按摩。用绿豆500克，置铁锅中炒热，倒入脸盆中，同时将双脚洗净擦干，借盆中绿豆余温，用双脚踩绿豆，边踩边揉。每天睡前1小时开始踩豆，每次30分钟。

3、拍打涌泉穴。每晚睡前洗脚后，端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度以感到微微胀痛为宜。

4、卧位气功法。取右侧卧位，枕头适中，全身轻松自然，双目闭合，舌尖顶上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸气，使整个腹部膨胀，再从鼻孔徐徐呼出，至全腹收缩，连续坚持2周。