睡眠障碍是健康警报

扼要内容：间或磨牙对健康无碍，但长期磨牙或每次入睡后磨牙过长，则可导致心理及生理上的障碍。进入睡眠状态，身体各器官看似处于休息状态，然而，说梦话、梦游、打鼾、磨牙、腿抽动等“小动作”却频频发作，这些小动作是否预示一些健康问题？让我们一探毕竟。

一、磨牙

睡眠磨牙，或称咬牙，是人在睡眠当中咀嚼肌节律性收缩，上下牙齿牢牢咬合滑动，发出很响的咯吱、咯吱声。此时人并不会醒，即使醒了，对自己的咬牙也一无所知，只有同宿人方知。

睡眠磨牙一般发生在浅睡眠阶段（第二阶段）。磨牙并不在做梦时发生，此时仅有身体的活动和心率的增加。越日醒来，常感两腮疼痛、头痛，有时伴有牙周组织损伤。

【健康警报】

心理压力：口腔是与外界交换的渠道，是情绪兴奋的源点之一，因此它具有反应紧张、悲观等情绪的功能。当白天情绪过于紧张或激动时，即使在睡眠中，大脑治理咀嚼肌的部分仍处于兴奋状态，所以仍不断地做咀嚼动作。性格内向、情绪不稳定、易紧张的人，更轻易出现磨牙症。

与寄生虫有关的胃肠功能紊乱：例如蛔虫病，由于蛔虫扰动使肠壁不断受到刺激，也会引起咀嚼肌的反射性收缩而出现磨牙。

营养缺乏：不喜欢吃蔬菜，营养摄入不均衡，长此以往，导致缺乏维生素和微量元素，会引起晚上面部咀嚼肌的不自主收缩，产生磨牙。

【解决方法】

间或磨牙对健康无碍，但长期磨牙或每次入睡后磨牙过长，则可导致心理及生理上的障碍。以下几招帮你防范磨牙：

1、白天经常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉。

2、不嚼口香糖、咬香烟、咬铅笔。

3、如果确信磨牙是因压力引起，可以借运动、深呼吸或做瑜珈来放松自己。

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4、有蛔虫病的应及时驱虫，吃干净食品，多吃蔬果，补充维生素。

5、如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。

二、腿抽动

刚入睡时，肢体或全身会突发性地抽动一下，然后就忽然醒过来。

【健康警报】

专家以为，这是“睡眠启动”的现象，大脑误会了肌肉在人体入梦时的自然放松过程，反应性地令肌肉忽然紧张以操控肌肉的松弛感。但如果次数较多，则要注意以下情况：

运动过量：白天运动过量，使得腿部肌肉紧张过渡，以致于晚上仍无法恢复正常，导致抽动。

缺钙：身体缺钙，腿也会间或抽动。

【解决方法】

1、睡前可用温水浸泡双脚，让腿部肌肉得以放松。

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（编辑： 哆哆 ）