海品药店提示5个方面入手治疗睡眠障碍

1、睡眠环境。我的睡眠好，外面放着音乐、有汽车声，对我都没影响。但有的人不一样，屋里挂钟的指针运动声都会影响他的睡眠，因此他对睡眠环境的要求就比较高。所以说，睡眠环境对每个人的影响程度因人而异。如果你的睡眠容易受到环境因素影响，那就需要营造更好的环境来改善睡眠。

2、原发疾病。有些病人出现睡眠障碍时，只考虑睡不好的问题，而没有考虑到这种障碍可能是由其他疾病引起的。我觉得，大多数人有条件的话，应该每年进行身体检查，查一查自己有没有问题。又或者，睡眠出现问题时，到医院看看，让医生评判一下你的睡眠问题是单纯的失眠，还是其他疾病引起的症状，以免误诊误治。

3、药物问题。如果偶尔睡不好觉，自己又没时间调整，用药物改善是可以的。但如果需要长期用药，要特别注意，一定到医院去让医生指导你使用。这样做，一方面可以最大限度减少用药，另一方面也能最大限度减少药物副作用。此外也能让药物起到最大的最用，减少用药时间，可谓一举三得。

4、摆正心态。偶尔因为一些明确的原因睡不好，比如工作不顺利、感情有波折，不用太在意，调整心态就好。当然，如果事情已经过去五年了，还睡不着觉，这才是有问题，需要治疗。

5、生活规律。睡眠是一个白天醒、晚间睡的周期性变化。伴随这个周期性变化的过程，人体的很多生理功能也呈周期性变化。如果不按照规律生活，势必造成身体内环境紊乱，再想在该睡的时间睡时，就睡不着了。保持健康、规律的生活是睡眠健康的重要前提。不少年轻人因为睡眠调节功能比较强暂时还体会不到不规律生活带来的不利影响，但这种调节功能是有限的，如果长期不规律，势必造成内环境紊乱，对未来的睡眠造成影响。有些年龄比较大的患者来看病时，我会问他年轻时候的情况。患者往往说，年轻的时候尽值夜班儿了或者尽是晚睡不规律了，结果老了就出现睡眠障碍了。因此，保持健康规律的生活习惯非常重要。

最后，长期睡眠不足、不好的人，可能连性格都会改变。过去开朗、阳光的个性很可能因为失眠而变得内向、悲观，甚至出现精神抑郁、自杀倾向。

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