青少年戒网瘾有哪些自我疗法

上网能给我们的工作、学习和生活带来方便和快乐。但是很多青少年因为长期的上网而导致了网瘾这种情况的出现。调查发现，生活中很多青少年都有不同程度的网瘾，对于这种现象，很多家长都是比较担心自己的孩子患上网瘾的。很多患上网瘾的孩子该如何进行治疗呢?戒网瘾有哪些自我疗法呢?

网瘾综合症患者由于上网时间过长，大脑神经中枢持续处于高度兴奋状态，会引起肾上腺素水平异常增高，交感神经过度兴奋，血压升高，植物神经功能紊乱。此外，还会诱发心血管疾病、胃肠神经官能症、紧张性头痛等病症。

网瘾络综合症完全是人为的，只要加强自我保健，便可防止此病发生。

2、注意操作姿势。荧光屏应在与双眼水平或稍下位置，与眼睛的距离应在60厘米左右。敲击键盘的前臂呈90度。光线柔和不可太暗。手指敲击键盘的频率不宜过快。

3、平时要丰富业余生活，比如外出旅游、和朋友聊天、散步、参加一些体育锻炼等。

4、在饮食上要注意多吃一些胡萝卜、荠菜、芥菜、苦瓜、动物肝脏、豆芽、瘦肉等含丰富维生素和蛋白质的食物。

6、一旦出现IAD，不要紧张，要尽早到医院诊治，必要时可安排心理治疗。

网瘾的病因很多，可以总体归纳为外因和内因两个方面，外因主要是指社会环境和家庭教育的影响;内因主要是指满足感缺失、生理及人格方面的影响。大家一定要根据病因选择合适的治疗方案。