走出慢性疲劳综合症的泥潭

许黎云是一家大媒体的主笔，她有一个4岁的小宝宝。每天的工作既纷乱又费脑，回到家还得操持总是做不完的家务。因此，经常出现疲劳是难免的。不过，一般情况下，疲劳经过一夜睡眠后就会渐渐消退。

可近半年来，许黎云觉得自己总是被疲劳包围着，有一种无法逃脱的感觉。即使清晨起来到门口去取一下报纸，或用吸尘器清理一下地毯，都会使她感到很累。平时，身上一点儿劲都没有，常感肌肉关节酸痛，脑力也越来越差。为此，丈夫劝慰她休息了一段时间。可休息过后，这种状况并没多少好转，还是感到力不从心，有时甚至觉得“累”得无法工作了。她曾经去医院检查了好几次，却什么也没查出来。这真让她烦恼，自己到底是怎么了？其实，许黎云是患上了现代医学中的一个常见病——慢性疲劳综合症。

任何人都可能患上慢性疲劳综合症，但临床资料表明，女性诉说疲劳的人数明显多于男性。调查显示，男性和女性患病比率大约为1：2。并且，20-50岁的白领女性罹患率最高，特别是那些事业有成、教育水准较高、能言善道的女性。

这与女性的生理特点有关。女性易由月经引发贫血，多数人的疲劳与缺铁性贫血有关；服用某些含激素避孕药，可能影响女性体内各种激素之间保持的微妙平衡，引起情绪变化并感到疲劳；女性便秘者较多，肠毒素吸收入血后也易引起疲劳。

再者，现代女性不仅同男性一样，竞争在压力重重的社会上，还要承担家庭的压力，容易发生紧张、抑郁情绪而引发疲劳。女性养成一些不健康的生活方式，如节食减肥、常吃速食品、热量很低的饮食、进餐时间不规律、常睡眠不佳、不常做运动等，也容易诱发慢性疲劳。

目前，引发这种疾病的原因还不明确。医学专家认为与过度疲劳有关，是某种职业导致的疾病。它还与环境因素、心理受外来因素的干扰、遗传素质及心理承受能力有关，文化和社会结构所造成的压力，也对慢性疲劳有一定影响。美国、日本、英国等国提出，患者可能是在上述因素下出现了神经内分泌功能紊乱。

最新推测是，可能与免疫系统或慢性过滤性病毒感染有关。可能有好几种病毒可引起慢性疲劳综合症，很多患者在感染时突然出现了病痛，患流行性感冒，或在压力改变时开始，如承受离婚、工作变换或亲人去世。

12.既是妻子、母亲又有工作的女性，免不了陷入严重疲倦和压力中，应向心理医生请教排遣技巧。掌握后在家中或办公室里给自己10-15分钟，很好地做练习可帮助消除压力感。

13.吸烟会加重疲劳，最好戒烟。但刚开始戒烟时，可能会引起暂时的疲劳，但对长时间疲劳者非常有效。

14.勤泡澡有助恢复体力。水流会把负离子散发于空气中，吸收到血液里有助于精神振作起来。

15.可用温热水洗脚。先慢慢浸洗5-10分钟，然后用手反复按摩脚心、脚腕，通过改善局部血液循环解除疲劳。