34枚金币时间管理法 教你轻松摆脱拖延症

你有没有过这样的情况？明明知道有那么多的事情堆在眼前，摊开的文件，散乱的衣橱，或者一个该打的电话，一封该发出的邮件。却忍不住刷微博，看会儿美剧，逛一下淘宝，找点零食吃，洗个澡，敷面膜，给自己泡一壶茶，再等一会儿，再等一会会儿。。。这就是拖延症的典型症状。

据说现在网络流行三大病是：拖延症，密集恐惧症和选择困难症。拖延症看起来是一种日常行为现象，大家都不把它当回事儿，但它其实是自我调节的一个重要问题，如果不尝试治疗拖延症，小到赖床拖稿误车，大到影响毕业，工作等人生要事。

拖延的原因比较多样，常见的有：完美主义，所有事情都要做到很完美的境界，要一次做好，所以不愿意匆匆忙忙开始，要万事俱备才行；抵制与敌意，这个老师对我态度太差了，所以我不高兴做他布置的作业；容易颓废，任务太难了，或者别人都不需要做我干吗要做，不能忍受持续做这件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心里还是不高兴做，又继续往后推；自我贬低，如果常常不能很好地完成任务，自己对自己的能力的估计会越来越低，即使以后完成好了，也认为是运气。

我也是一个重度拖延症患者，但上个月看了安徽卫视的《超级演说家》第二季的第一期，被一个选手自创的34枚金币时间管理法吸引了，于是自己尝试了一个月，慢慢有了点效果，做事的进度变快了，下面跟大家分享一下这个34枚金币时间管理法的具体原则和我的使用体验。

《超级演说家》的这位选手叫艾力，是一个帅气的新东方男老师，他自创了34枚金币时间管理法：“早上7点起床，晚上12点睡觉，一共17个小时，把它按每半小时分开，分成34块，就有了34枚金币了。开开心心地玩了，是绿色；高效工作了，是黄色；无限制地刷微博、刷朋友圈啊，你就把它标成红色。这么一来，你会发现，一天的时间，红红绿绿，高效与不高效，一目了然。”

艾力认为，把虚幻的时间用实在的表格记录下来，能帮助人更高效地管理时间，给人带来实实在在的改变，而这改变累积起来就是成功。他说自己用了这个表格之后，终于成功减肥，从184斤的大胖子，变成104斤的帅哥。

很多人说不记账不知道自己有多会花钱，而我也从记录时间开始才意识到自己有多么会浪费时间。最开始的几天，我的表格大多数是无效拖延的红色，这才意识到自己浪费了多少时间却什么都没得到。之后，带着一种想要征服自己，多填满高效工作的黄色和开心玩乐的绿色。于是抱着想要一张完美表格的情况下逼着自己做好手头的事情，还把手机桌面和电脑桌面设为34个金币的时间管理表格，时刻提醒自己时间的宝贵，切勿拖延。这样执行了一个月下来，感觉越来越好，因为拖延而造成的焦虑和愧疚也少了很多。

给大家看一下我的表格，建议做完一件事，就在表格里填上相应的颜色，随做随记录，这样效果最好。然后每周可以用excel出一张时间管理的饼状图，看高效工作和无效拖延占了多少百分比，为下一周树立奋进的目标。

艾力老师之后还会登陆安徽卫视的《超级演说家》带来更多演讲，很期待他能带来更多关于提高效率的演讲，有兴趣的敬请期待每周五晚21：30安徽卫视《超级演说家》第二季！