减不了肥全怪拖延症 这款软件让你动起来

工作类任务栏

起床类任务栏

上班族秦瑶是个标准的“职场拖延症患者”，工作中很多任务不能按时完成，只能加班。最近，她下载了一款被称作是拖延症终结者的软件，希望这个软件能帮自己克服缺点。

设置目标并请好友监督

28岁的秦瑶，在主城区一家房地产公司做资金预算，已经工作了4年多。刚开始工作时，她对工作充满了激情，领导交给的任务，总能以最快速度完成。可一年后，她的工作热情逐渐减少，接到任务后总是要先浏览浏览网页，聊会儿QQ后才开始行动。本来半天就能完成的工作，经过她一拖，最后需要加班才能完成。

为此，部门领导多次找她谈话，可拖延成习惯的秦瑶遇事还是如此，有时要把工作带回家，加班到后半夜，第二天精神也不好。“那么多的事儿堆在眼前，却怎么也提不起精神去做。明明已经焦躁不安，却还要死撑着待一会儿，再待一会儿……” 秦瑶说，这种拖延症习惯的养成是不知不觉的，自己也很懊恼。

前段时间，秦瑶浏览手机网页时被一款叫做“誓友”的软件吸引。这个软件可以把大目标分解成小目标，以发誓的形式列出来，并设置目标完成最终期限，以及没有完成目标的惩罚措施，最后寻求好友做目标最终监督人。秦瑶觉得，这是一个治愈自己拖延症的好方法。

于是，这一周开始，她就设置了本周的计划，而且细分了每一天的工作任务，任务截止时间为傍晚6点半。“目前我只请了一个好友监督，惩罚措施是周末不许开手机、电脑和电视。”

任务失败就有各种惩罚

秦瑶正在自我监督的同时，一位叫余柯的白领也在使用该软件，然而却因为没有完成任务而受到了惩罚。余柯在2月16日发了条“誓友”：由于经常迟到，现在要坚持每天早上五点半起床，然后爬楼梯两个月锻炼身体，每天按时发图为证。

随后他请了9位朋友监督他，如果哪天没有按时起床，就给每位监督者50元。刚开始的几天，他都坚持得不错，可第一个周末，余柯就睡过了头。“当天没有按时发图，上午，好几位好友就来质问了。”没有完成任务，余柯信守承诺，取了450元分给9位好友。余柯解释，发这条“誓友”，就是希望自己认真对待这件事。

从被罚钱到现在，已经过去大半个月，余柯的“誓友”里每天早上五点半都会更新一张图片。“坚持到了现在，连自己都有些意外。”余柯说，一个早上值450元，这惩罚真是比任何决心都有用，再加上这么多好友监督，确实有效。

使用软件的多为上班族

昨天，记者登录“誓友”软件，发现软件里上班族扎堆，每个人制订的目标也不同。起床、减肥、工作、学习这几项是最热门的任务。在励志达人一栏里，排在第一位的是名叫“阿卡嘿”的网友，共完成了2646个誓言，几乎每天都完成了一个限时任务。

比任务栏更激动人心的是各种任务失败后的惩罚，除了有请监督人吃大餐、罚做100个俯卧撑这些比较普通的惩罚措施外，还有许多无厘头的措施，比如吃方便面不放调料包，晚上去操场跑1500米，面壁半小时，请监督人看话剧且买最贵的座位，给媳妇交500元当作任务违约金，失败后一年后不能买新衣服。

加入“誓友”大军的秦瑶解释，虽然对自己行为习惯的规范还是要靠自觉，寄望通过一个软件来根治拖延症不太现实，但假如能运用软件一点点改变善一个习惯，那么她就有了战胜工作中拖延症的毅力。

重庆晨报永川读本记者 龚小然