步行半小时 可防痴呆症

别再借口太累而不去锻炼了，小心得痴呆症！科学研究显示，只需每周三天，每次步行半小时，就可以有效预防阿尔茨海默氏症。

缺乏锻炼是患痴呆症主要原因

曾有研究预测，65岁以上老年人中，将有三分之一患痴呆症，而阿尔茨海默氏症是最常见的一种。当前人类尚未研究出治疗阿尔茨海默氏症的有效方法，一旦患上这种病将给自己和家人带来沉重负担。

英国剑桥大学公共健康学会研究人员重新分析了30个有关痴呆症与生活方式的研究。他们发现三分之一的人之所以患痴呆症，与各种不良生活方式有关，其中包括不爱运动、肥胖及吸烟，另外高血压患者和受教育程度低的人士也容易患痴呆症。

在这些风险因素中，缺乏锻炼是造成痴呆症的最主要原因，它的致病风险比其他因素高两倍。

研究人员在《柳叶刀神经学》上发表的文章中指出，规律锻炼可以有效预防痴呆症，这是因为锻炼可以保证大脑的血液供应，预防血栓形成。而蛋白质在大脑血管中沉积正是造成阿尔茨海默氏症的原因。

每周应至少锻炼两个半小时

英国《每日邮报》13日引述公共健康学会教授卡萝尔·布雷恩的话报道：“这项研究传递给我们的重要信息是，健康的生活方式可以降低（患病）风险。这并不是说我们可以阻止痴呆症和阿尔茨海默氏症。但它们在一定程度上是可以预防的。每周快走几次，最好能和他人结伴而行，互相交流。”

英国官方建议成年人每周至少锻炼两个半小时，但超过三分之一的人根本做不到。五分之一的人每周运动时间甚至不足半小时。

布雷恩说：“对不少人来说，锻炼真是一件难事。如果实在不愿意动，就算走一走也好。每周走三次，每次20分钟到1小时。或者每天坐车上下班的时候提前下一站，走着去目的地。”

他说，一旦人开始运动，就会自然而然地吃得更健康，甚至戒掉烟瘾，这会进一步降低痴呆风险。他说，只要改掉不爱运动的习惯，就会降低肥胖率、改善高血压和糖尿病状况，让人在老年时更加健康。

新华社供本报特稿

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