预防老年性痴呆症从中青年做起

■见习记者周郸宁有不少人认为，老年性痴呆是老年人才会得的病，犯不着早早预防。在９月17日中华老年痴呆防治日即将到来之际，接受采访的专家告诉记者，老年性痴呆是一种慢性进行性的老年病，预防老年性痴呆要从中青年开始做起。日常多运动三亚市人民医院神经内科主任周少珑告诉记者，针对老年痴呆症而言，预防是最好的办法。老年人平时要多参加集体活动，可以通过读书、看报、写字、画画、唱歌、跳舞、打扑克、打麻将等方式进行锻炼，空闲时间可以走出房间去散步、打太极拳等都不失为一种好的生活习惯。在锻炼和运动当中，对于老年性痴呆症患者，手指的运动是最为重要的，每天应当对于手指有特定的灵活运动，特别是写字、画画对于预防老年性痴呆症大有裨益。用脑要适度对于大脑的运用和训练也是老年人必不可少的功课，简单来说就是在生活中要多听、多说、多读、多写、多唱。经常学习新知识，接受外界新的信息，肯定对大脑会有好处。周少珑也提醒老年人，用脑也要适度，不可使大脑过于劳累，这样就会得不偿失。在家庭当中子女们要多和老年人交流，为老年人丰富的日常生活创造条件，避免让老年人长期处于悲观厌世、精神抑郁和孤独落寞的情绪当中。多吃果蔬少吃油腻食物均衡饮食也是预防老年性痴呆症比较有效的方法。有研究表明高血压、高血脂、高血糖等疾病不仅会破坏心血管系统，也会引起老年痴呆症。因此在生活当中饮食的均衡对于预防老年性痴呆症有相当重要的作用。老年人应该多吃蔬菜和水果，少吃大鱼大肉和油腻食物，不抽烟、少喝酒，每天喝3杯绿茶。良好的饮食习惯不仅可以预防老年痴呆症，同时还可以预防心脑血管等疾病。老年痴呆症十大危险信号一、记忆力日渐衰退，影响日常起居活动。二、处理熟悉的事情出现困难，难以胜任日常家务，如不知道穿衣服的次序、做饭菜的步骤。三、语言表达困难，词不达意。四、对时间、地点及人物日渐感到混淆，不记得今天是几号、星期几，自己在哪个省份。五、判断力日渐减退，如烈日下穿着棉袄、寒冬时却穿薄衣。六、理解力或合理安排事务的能力下降跟不上他人交谈的思路，或不能按时支付各种账单。七、常把东西乱放在不适当的地方，例如将熨斗放进洗衣机、将电吹风放进冰箱。八、情绪表现不稳及行为较以前显得异常，如情绪大起大落、喜怒无常。九、性格出现转变，变得多疑、自私、挑剔、淡漠、焦虑或粗暴等。十、失去做事的主动性，终日消磨时日，对以前的爱好也没有兴趣。预防老年性痴呆症的食物富含叶酸的食物叶酸丰富的食物包括绿叶蔬菜、柑橘、西红柿、西瓜、菌类、酵母、牛肉、动物肝肾等。富含卵磷脂的食物如果长期补充卵磷脂可减缓记忆力衰退进程，预防或推迟老年性痴呆的发生。含卵磷脂丰富的食物有蛋黄、大豆制品。富含钙、镁、钾的食物含钙质多的食物主要有贝壳类，动物骨骼，豆类、乳类等。富含镁、钾的食物有鱼类、瘦肉类、螺旋藻、豆类、坚果类。富含维生素的食物多食绿色蔬菜与新鲜水果，可获得丰富的维生素。