爱吃咸鱼的人如何预防鼻咽癌

发布时间：2013/01/30 10:31来源：飞华健康网编辑：lvhaitao我要评论

在生活中，很多人虽然明知道吃过多咸鱼对身体的害处，但实在难以抵挡咸鱼的诱惑，那么，这样爱吃咸鱼的人该如何预防鼻咽癌呢?

1.成年人应尽量少吃咸鱼，儿童不宜吃咸鱼。咸鱼中含有亚硝基化合物，尤其是亚硝胺，以及可活化EB病毒的化学物质，这些物质均可能导致鼻咽癌的发生，且儿童过早吃咸鱼更易患鼻咽癌，因此爱吃咸鱼的人应少吃或尽量不吃咸鱼。

2.爱吃咸鱼的人饮食应均衡，注重三餐的营养搭配，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃或不吃熏肉等含有亚硝胺的食物，少吃辛燥刺激性的食物，尽量不饮酒和吸烟，避免不良饮食及生活习惯导致鼻咽癌。

3.实在难以抵挡咸鱼诱惑的人可在吃咸鱼时加少量醋，可分解亚硝胺，从而降低患鼻咽癌的风险。

4.保证每周运动排汗。爱吃咸鱼的人最好经常运动，通过运动排汗的过程可以排出部分盐分，保证身体的代谢平衡。

5.平时生活中爱吃咸鱼的人应尽量避免吸入有害烟雾，如煤油灯气、杀虫气雾剂等，并注意预防感冒，减少对鼻咽部的有害刺激。

6.注意鼻咽部的卫生，适当清洁、漱口，避免鼻咽癌的发生。