适当运动可以有效预防直肠脱垂

(一)指扩运动：右手食指涂适量润滑剂，先在肛门口按揉1分钟，然后缓缓伸入肛门达2个指节，向前后左右四个方向扩肛3分钟，要均匀用力，切忌使用不适当的暴力，可在便后及睡前各进行一次。特别适用于肛门术后病人以及有肛管环形狭窄和晚期肛裂病人。

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(二)仰卧屈膝运动：仰卧屈膝，抬头，右手伸到左膝，然后松弛复原；再屈膝抬头，左手伸到右膝，松弛复原。每次运动30次。

(三)快速收缩运动：可快速收缩肛门，每分钟进行30次，一日可作2-3次。

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(四)提肛门运动：静坐，放松，将臀部及大腿用力夹紧，合上双眼，配合吸气时，向上收提肛门，提肛门后稍闭一下气，然后配合呼气时，全身放松。每次练90下。一日三次，放在便后和睡前进行一次。

关键：养成良好的如厕习惯，忌久蹲茅厕，努争排便，防止大便干燥，便后和睡前可以用热水坐浴，刺激肛门括约肌的收缩，对预防直肠脱垂有积极作用。

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帮你防患直肠脱垂的小运动你们都看过了吧，这些运动不仅对预防直肠脱垂有效，对于其他肛肠疾病预防亦有奇效，粗粮和水果瓜菜都富含纤维素，对于促进肠道蠕动很有帮助，所以多吃这些也能一定程度上避免肛肠疾病哦。那么治疗直肠脱垂要多少钱呢？如果想要了解更多有关肛肠科信息，欢迎拨打24小时在线专家热线进行咨询。