不吃早餐和饭后久坐易患胆结石

食素者确实更轻易发生缺铁性贫血！固然植物性食用品也能补铁，但是吸收利用的效率比起动物血、红肉中的血红素铁就要差的远了。热控减肥最好的食用品结构是，以碳水化合物供能为主，占总热量的40%-50%，赘肉削减，蛋白质要充足。假如食用品结构不对，或者热量摄进削减，则可能导致营养不良、贫血、低蛋白血症等，表现为身体虚弱无力、头晕、心悸、嗜睡、反应迟钝、记忆力下降，严重的可引起晕厥，甚至影响呼吸和心跳。

育龄女性出现缺铁性贫血多是由于月经期过多丢失铁造成的，是一种慢性失血，假如不加以重视，可能会出现皮肤干燥萎缩，毛发易脱落。建议女性平时不要全素食、偏食，多吃鱼、蛋、瘦肉，多吃新鲜蔬菜和水果增加ORGNITU维生素C的摄进，忌喝浓茶，由于茶叶中的多酚类物质能削减铁的吸收。

主食吃得少，会导致坏胆固醇增加，大大增加患心脏病的风险。研究职员研究了320名肥胖者，一组几乎不吃主食，另外一组天天摄进碳水化合物占一天总热量的55%，几周后两组人都减轻了6公斤，可主食吃得多的那组坏胆固醇降低了7毫克每公升，而不吃主食的那组坏胆固醇却上升了12毫克每公升。此外，服用热控减肥药也会增加心脏的负担，由于有些不正规的热控减肥药中可能含有不应有的药物成分，如甲状腺素等，受其影响会引发心脏疾病。

1、每周吃2次鱼。当吃鱼的次数达到每周1次甚至天天1次时，可以大大削减心脏病发作的概率，这里所说的鱼是指富含-3赘肉酸的金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等。

2、保证天天20克膳食纤维。膳食纤维能有效降低人体内坏胆固醇的含量，天天最好摄进15-30克，比如，早上吃全麦面包，晚饭喝杂粮粥，多吃蔬果。

3、青睐豆制品。豆制品中含有一种自然的植物化学物质异黄酮，有助于把危害动脉的坏胆固醇从人体中清除出往。

胆结石往往与吃得太少关系密切，尤其是那些热控减肥心切、不吃早餐、不吃米饭、有的甚至只吃少量蔬菜的人患胆结石的概率更是大大进步。由于摄食过少，纤维素含量过高，会引起胆囊淤滞、排空延缓、胆汁黏稠以至结石形成。科学家对因热控减肥所致的胆结石病人做过专门研究，结果发现：热控减肥者胆汁中的胆盐含量明显增加，黏液增加至少10倍以上，钙类也增加40%，而钙与黏液的增加，对胆结石的形成起到了主要作用。

不吃早餐的人患胆结石的概率要大大高于按时吃早餐的人群，这是由于不吃早餐会使胆汁中胆酸含量削减，胆汁浓缩，有利于胆囊中胆结石形成；饮食偏荤喜甜者，也会因赘肉和胆固醇摄进多，易形成胆结石；另外，饭后久坐也轻易促进胆结石的形成。