吃什么对预防儿童动脉硬化好

动脉硬化是动脉的一种病变，发作率在中年人群中较高，但您知道吗?动脉硬化的症状在动脉硬化病人青少年期间就开始隐藏。那么吃什么对早起预防儿童动脉硬化好?很多家长一定很想知道，以下是专家的建议，希望对您有所有助。

吃什么对预防儿童动脉硬化好?为了初期预防动脉硬化，在养育孩子的过程中，家长应当特殊注意以下几点：

首先，提倡母乳喂养，母乳不足者添加牛奶和豆浆，比例以1∶1较合适。伴随要有助和指导儿童从小培养一日三餐定时定量的良好膳食习惯，不挑食、不偏食、少吃零食、防预暴饮暴食。一旦从小培养这样的好习惯，将对预防动脉硬化大有益处。

其次，要重视儿童的膳食营养结构搭配。一方面热量要够，以粮谷为主，少吃高脂肪、高胆固醇的食物，另一方面要多选择优质蛋白质食物。儿童正处于滋长发育期，蛋白质是不可少的，要尽量为儿童选择含优质蛋白质多的食物如鱼、蛋、奶和瘦肉等。还要鼓舞儿童多喝汤，保证儿童机体的水分供给。

在胆固醇摄入方面，一般以为，1～12岁儿童家族中有早年患冠心病或血脂不正常病史者，膳食的胆固醇应控制在天天150毫克以下，应少食或不食用蛋黄、奶制品、内脏、肥肉。

再者，提倡膳食平淡，多食富含维生素C的新鲜蔬菜和水果(如青菜、韭菜、卷心菜、辣椒、苦瓜、剌梨、鲜枣、弥猴桃、山楂、橙子、芒果、柚子等)。因维生素C能使沉积于主动脉上的胆固醇移向肝脏，并进一步分解。维生素C还能作用于脂肪另外成分、降低脂蛋白酶的活性，从而使甘油三酯降低。

肥胖是儿童健康的大敌。爱看电视、爱吃肥肉和糕点糖果的儿童，肥胖比例相对较高。生活中，除了控制儿童对高热量食物的摄入量，还要鼓舞他们经常参与各种体育活动。

运动不仅能预防肥胖，也是预防动脉硬化的一项有作用的方法。让孩子练习长跑、游泳、参与球类活动都是不错的选择。

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（编辑： 勇宁 ）