摸不到脚趾有动脉硬化风险

专家认为，该体检方法没有绝对的科学依据，仅供参考

健报 2010-11-12 本报记者苏琳/文赵含章/图

“一个简单的动作，就能够知道你患动脉硬化的风险有多大？最近在网络上盛行的动脉硬化自测小方法，让很多人担心：我真的做不来这个动作，是不是真的有动脉硬化的风险呢？

实验10位市民中6人摸不到

“坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。”近日，美国《读者文摘》杂志推荐了这种“家庭体检”的方法，为了检验这一方法是否有效，11月6日，在广西中医学院第一附属医院（以下简称中医一附院）治未病中心，记者请10位已经拿到体检报告的市民尝试做了如上的动作，结果有6人摸不到脚趾。

这6位市民中，有两位是45岁以上的，47岁的周先生血压、血脂、血粘等均正常，52岁的林女士测出血液粘稠度稍高，血压正常；有4位是40岁以下的，体检结果除了阴虚、阳虚、痰湿等，并无器质性的病变。但这6位市民在做摸脚趾的动作时，都显得很吃力。

另外的4位市民做这个动作的时候则比较轻松，但这4位市民均表示平时有锻炼身体的习惯，42岁的黄女士说，她经常到公园跳舞，所以这个动作对她来说是“小意思”。

不过，这10位市民中年龄最小的李小姐，27岁，是“不达标”的6人之一，她的疑惑道出了大家的心声：“做不了这个动作顶多说明我骨头硬吧，和动脉硬化有什么关系？虽然摸不到脚趾，但我的体检结果是正常的啊！”

观点动脉硬化会影响肌肉屈张？

据《读者文摘》说，这一体检方法的原理在于，健康的血管像气球一样柔韧，每天有规律地扩张、收缩，将血液带向全身。但是，年龄增长、体重增加、久坐、糖尿病等因素会导致动脉斑块形成，动脉越来越硬。动脉壁和臀部、背部的肌肉一样，由平滑肌细胞和结缔组织组成。因此，无论哪里硬化，都会对其他部位产生同样的影响。也就是说，做不了这个动作，说明腰背部的动脉可能硬化了，以至于腰背部肌肉的屈张运动也受到了影响。

对于这个理论，中医一附院治未病中心的邱全主任医师认为，当人已经有动脉硬化的时候，很可能是做不了这个动作的，但是做不了这个动作，并不一定就表示有动脉硬化的风险。邱全说，这个体检可能主要针对现代人多坐少动的生活习惯，凡是多坐少动的人，动脉硬化的风险都会增加，因为活动量少了，新陈代谢就慢，血液里的垃圾就容易残留累积，累积到一定程度，就在动脉内形成斑块，于是产生动脉硬化。

自测四症状预知动脉硬化

中医一附院心血管内科的陈远平主任医师认为，摸脚趾的这个体检动作可以说明身体气血不是很通畅，但不一定会发展成动脉硬化。实际上，动脉硬化是随着人年龄增长而出现的血管疾病，身体不够柔软并不是这个疾病出现的先兆。

陈远平说，如果真的要自我检测，可以从以下4个方面来观察自己是否有动脉硬化的风险。

首先是角膜老年环，有一部分中老年人的眼角膜周围会出现一圈灰白色的环，称为角膜老年环。老年环的形成，就是血液中胆固醇、磷脂、甘油三脂等脂质过多地沉积在角膜边缘的结果。

第二是眼睑黄色瘤，有的人在眼睑内侧的皮肤上出现一侧或对称性的黄色斑块，医学上叫做眼睑黄色瘤，一般以家庭性血胆固醇过高症患者为多见，其中又以中年肥胖妇女最为多见。

第三是内耳反应，当动脉硬化缺血时，会很快引起内耳反应，出现耳鸣、耳聋或眩晕等。这是因为内耳和脑组织一样不能耐受缺氧，而且比心肌对缺氧更为敏感。

第四是耳垂皱折，因耳垂是耳朵上唯一多肉的部位。当动脉出现硬化时，耳朵同其他组织一样，得到的血液供应也较少。而耳垂是耳朵上对缺血尤为敏感的部位，因此在耳垂上出现皱折，也是动脉硬化的一个特殊信号。

预防饮食少胆固醇多维生素

陈远平表示，合理的饮食可防治动脉硬化，因为血脂升高是动脉硬化的主要病因，所以饮食防治的目的是有效地控制血脂。

高胆固醇食物如动物内脏、皮蛋等应尽量少吃，特别是血浆胆固醇升高者，更应严格控制，但要保证足够的蛋白质摄入量。多吃些含维生素和纤维素较丰富的食物，如新鲜水果、豆类、蔬菜，主食不要吃得太精，因为谷类的胚芽中含有较丰富的维生素E等有益成分。

另外，一些微量元素如钾、碘、铬等，也可以预防动脉硬化。钾盐可保护心血管，所以多食含钾丰富的食物，如蘑菇、豆类（黄豆、绿豆、赤豆、蚕豆）、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等，对心脏有益；碘能降低血中胆固醇，对防治动脉硬化有好处，所以，含碘丰富的食物，如海鱼、海参、海虾、海带、海菜等应多吃。经常食用含铬较高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，也有防治动脉硬化的作用。

弯腰摸脚趾，是不是预测动脉硬化的科学体检法，医学上目前尚未有公开的定论，但经常锻炼身体能延缓动脉硬化的发展。