脑萎缩的症状及锻炼方法

脑萎缩是人脑衰老的现象。研究表明，50 岁以上的人，每天要死亡10 万个脑细胞，60岁时脑细胞总量会减少20％，70 岁以后减少30％。随着年龄增长，脑的重量也在减轻，80 岁老人的脑重量比中年时期减少6.6％～11％。

左脑萎缩

症状为常把儿孙的名字叫混，购物时易算错账或把面值不同的钱看错，说话变得笨拙。

锻炼方法①香气刺激。左脑负责人的嗅觉等感官。香气能够刺激鼻腔内嗅神经，使脑波变大，从而达到强化激活左脑细胞的目的。可在家中养盆白兰、蔷薇、茉莉等。 ②敲打头皮。头皮上有丰富的血管网，头皮静脉又和颅内的静脉窦有交通支，用弹性刺梳敲打头皮，可增进头皮血液循环和改善颅内循环。右手握梳子．将梳子带刺的一面轻轻击打头前正中发际部，击打力度根据自身承受力而定，以头皮微痛为宜。从前发际开始，向后顺中央分缝处敲 击，直至后发际颅颈交接处。每天早晚各1 次，每次5 分钟。③旋转舌头。舌神经与大脑相连．经常旋转舌头，可间接对左脑进行刺激，每天早晨刷牙后，舌头在口腔内旋转5 次，然后将嘴巴张开，舌头轻轻地伸出停留2~3 秒钟，反复练习5 次。用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦30次。

右脑萎缩

症状为见到旧时熟悉的人想不起名字，常提笔忘字，情绪波动大，爱发火或爱感伤。

锻炼方法 ①刮双脚拇指。每天晚上用热水泡脚后，向脚心方向刮双脚大拇指各100次，共用8 分钟此处为大脑在足部的反射区，通过神经反射对右脑萎缩有一定的改善作用。②拍打臀部。臀部神经均来自骶丛神经，拍打臀部能刺激大脑中与感情和意欲相关的额叶皮质区。以每秒钟拍打两下的速度，每天拍打左右臀部各50 次，力度要稍大，即达到轻微疼痛，方可刺激大脑释放出内啡肽，增强大脑功能并防止萎缩。③活动手指。手特别是手指终端分布有极多末梢神经(yiqig.cn)。活动手指可以直接刺激脑细胞，阻止和延缓脑细胞的退化。动动手指的方法很多，比如喝水的时候，用双手捧住杯子，在手中来回转动，或转山核桃、系绳头等。经常活动左手，对防止右脑萎缩大有帮助。

小脑萎缩

症状为经常头晕、步态蹒跚、拿不稳东西、排便困难、反应迟钝等。

锻炼方法①倒着走。我们习惯于向前走，而倒走可锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。也可练习单脚独立，时间以自己无法控制站立姿势为止。由于小脑控制人的平衡功能，经常锻炼平衡能力可防小脑萎缩。②按腋窝。腋窝处不仅有动静脉血管和淋巴，而且有大量的腋下神经末梢，经常按腋窝，有助于改善小脑血液供应。洗净双手，左手掌置于脑后，用右手食指、中指和无名指的指腹，先顺时针、后逆时针按摩左侧腋窝各15次．然后换左手按摩右侧腋窝，每次持续3-5 分钟即可。手法要轻柔，出现酸、麻、热的感觉即可

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