立夏清内热 你准备好了吗

还有五天，2014年的立夏就要到了。受气温等多重因素的影响，夏季的养生意义历来被祖国传统医学看得十分重要。人们有必要从入夏之初就做好养生的准备。对此，北京中医药管理局研究员、著名中医养生专家王彤提醒，人们应该从立夏开始注意清内热。

入夏以后当心内热缠身

王彤告诉记者，入夏以后随着气温的升高，体表以外会被暑气所困，形成围绕在人体周围的“外热”。受“外热”的影响，人体会排汗，同时也产生内热。夏季内热对人体的影响多种多样。有些人在夏天感冒之后咳嗽不止，这就是肺中内热所致。有些人在夏季吃过烧烤之后大便干燥，这是肠中内热所致。还有的人到了夏天胃中不适，或者容易有饥饿感，仿佛之前经历了非常大的体能消耗，则是胃中有内热的表现。至于口舌生疮、脸上起痘痘等，也和内热有着紧密联系。

内热的产生与阴津耗伤有关系。除了大汗容易伤阴外，人们在夏季特有的生活习惯也容易伤阴。熬夜就是其中之一。随着入夏以后白昼越来越长，人们很容易熬夜工作或娱乐。这就会让睡眠这一养阴的重要途径失去作用。

清除内热要整体局部相结合

如何才能防止身体产生太多内热？王彤提醒，人们首先要注意整体调节。首先要保证充足的睡眠，不要熬夜。其次是适当调整自己的心理状态，避免焦虑、紧张、压抑等不良情绪。在工作上应该避免过劳，持续性的超负荷工作往往会带来阴津耗伤，给身体造成伤害。此外，人们还应在平时多饮水，别等到感觉到口渴的时候再喝。

在整体调节后，人们还应进行局部调节。对于有胃热的人，不妨多喝大麦茶。王彤介绍，《本草纲目》中记载，大麦能“平胃止渴、消暑除热、益颜色、实五脏、化谷食之功”，对口干咽干、胃脘不适等内热症状有很好的效果。夏天因为肠中内热容易便秘的人适合多吃一些西瓜、梨、橙子、香蕉等寒性的食物，同时少吃肉食以及烧烤，必要的时候可以用少量番泻叶等药材调节。番泻叶6克泡茶喝就是不错的选择。平时吸烟的人应该适当多吃一些银耳、百合等能滋阴润肺的食物，以防止肺热造成干咳。

值得注意的是，内热也有虚实之分。这就要求人们辨证施治，根据具体情况来调节。所以，对自己身体状态把握不准的人，应该请中医师来帮助调理。

王彤提醒，人们在夏季要保持毛孔的舒张。因为毛孔闭塞会让人体内热无法发散，影响身体内环境。从这个角度来说，夏天过多地使用空调也是造成现代人内热丛生的原因。沈阳晚报、沈阳网记者李霆图片摘自新华网