如何预防老年缺铁性贫血

铁是人体必需的金属元素，也是合成血红蛋白的重要原料之一。当老年人发生缺铁性贫血时，除有头晕、耳鸣、乏力、心慌、气短、腹胀、恶心、呕吐、腹泻、心力衰竭、指(趾)甲外翻呈勺状、皮肤毛发干燥、舌炎、口痛甚至吞咽困难外，还有表情淡漠、对周围事物无兴趣、性格和生活习惯改变、不注意卫生、生活懒散、判断力丧失等老年人特有的症状。因此，预防老年缺铁性贫血的发生至关重要。

生活预防：老年人的生活要妥善安排，特别是体弱者要有人照料，起居规律、适当运动、定期体检。

精神预防：年老易寡欢，特别是退休后，老年人易出现抑郁情绪，可多去老年人活动中心和老人乐园，使精神愉快。

饮食预防：有意识地选择含铁量高的饮食。蛋白质类，如全鸡蛋、炖牛肉、动物肝脏和肾脏等；蔬菜类，如绿叶菜(特别是菠菜)、扁豆、豌豆、大豆、海带等；水果类，如桃、杏、李子、苹果等。另外，少喝浓茶。

疾病预防：老年缺铁性贫血多因消化道出血引起。因此，对于没有确诊消化道疾病者应经常观察大便颜色，对于已经确诊有消化道疾患或其他出血性疾病者应及时治疗、按时服药、经常复诊，以防止疾病进展而造成缺铁性贫血。