每天做自检 远离乳腺癌

全球每年有120万妇女患乳腺癌，有50万人死于乳腺癌。我国每年有4万多人死于乳腺癌，2003年到2009年，我国城市乳腺癌患者死亡率增长了38.91％，已成为对妇女健康威胁最大疾病之一。通过调查提示，成年女性定期进行乳房的自检和体检，对于乳腺癌的早发现、早诊断、早期治疗及乳腺癌的临床治愈非常重要。

乳房自检贵在坚持

具体方法是：洗浴后站在镜前检查，从镜中观察双侧乳房皮肤有无异常，乳头有无内陷，挤压时乳头有无液体溢出。卧位检查，平卧在床上，以乳头为中心，四指并拢，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤做循环检查。要用力均匀，看是否可触到结节或肿块，切忌用食指和拇指捏掐乳房。如果发现异常，应到正规医院，由乳腺专科医生做进一步检查。

调查还显示，只有5％的女性每年进行一次乳腺疾病检查，23％的女性认为没有必要进行专门的乳腺疾病检查。我国城市乳腺癌发病率已居世界大城市女性肿瘤发病率的第一位。因此，成年女性无论有否生育，都应每年做一次乳腺专科检查，并根据检查的具体情况进行相应的乳腺钼靶摄片或乳腺超声检查。

调节情绪心态乐观

现代生活节奏快，社会压力、工作压力、自身压力，使人的精神长期处于一种高应激的紧张状态。在这种状态下，情绪的变化直接影响下丘脑——垂体——卵巢轴的功能，导致内分泌紊乱、失调，导致乳腺增生，甚至发生肿瘤。所以女性要学会自我心理调适，正确地认识工作中的压力，客观地对待生活中的不良事件，保持乐观的心态，顺其自然。

肥胖会导致体内雌激素增多，增加了患乳腺癌的风险。而具有一定运动量的运动锻炼可在减少超重体重的同时提高人体机能，增强机体免疫力，减少雌激素水平，降低患乳腺癌的风险。锻炼每周至少5次，每次30-60分钟，保持体重正常，就会有效的降低患乳腺癌的风险。

母乳喂养的女性，其乳腺会得到良好的发育，可减少乳腺疾病发生的机会。部分的乳腺增生也可以通过哺乳而自愈。

合理饮食增强免疫

研究发现，约1/3的癌症与饮食有关。食品合理搭配既有预防作用，又对肿瘤患者有一定的辅助治疗作用。防止乳癌，市民平时宜调理饮食，菌类（如香菇、猕猴桃、黑木耳、银耳等）是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫力和抵抗力，有较强的防癌作用。鱼类（如黄鱼、带鱼、牡蛎、海带等）含有丰富的微量元素，有保护乳腺，抑制癌症生长的作用。水果（如葡萄、猕猴桃、草莓、柑橘等）含有多种维生素，并且含有抗癌和防止致癌物质亚硝基胺合成的物质。蔬菜（如番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、洋葱和一些绿叶蔬菜等）与主食合理搭配有益于健康。谷类（如小麦、玉米、大豆等）中含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素可促进身体对脂肪、胆固醇和碳水化合物的新陈代谢，并降低胆固醇。不可溶性纤维素有助于消化系统的健康，并预防癌症。另外，坚果是食物的果仁和果种，含有大量的抗氧化剂，抗氧化剂具有很好的抗癌作用。平时应注意少食高脂、高糖、高动物蛋白的食物，少食辛辣、火烤、熏制、腌制食品，少喝含酒精及咖啡因的饮料。

本报记者尚志文胡晓震摄影靳军

相关链接

五院肿瘤防治周公益活动

1、市五院建立“关爱女性、健康同行”爱心基金，对贫困乳腺肿瘤患者进行爱心医疗救助，现征集需手术治疗的贫困乳腺肿瘤患者10名，予以减免手术费1000元，额满为止。诚挚欢迎社会各界爱心人士共同参与，捐助热线：024-88866656；捐助账号：21001380008058071008

2、市五院在肿瘤防治宣传周活动期间开展“为健康掌舵，为生命护航”康复营养公益援助行动，从即日起凡在市五院住院的肿瘤患者凭出院结算单领取礼品一份，送完为止。

3、市五院将对患有肝癌、胰腺癌、肾癌、前列腺增生、宫颈癌、子宫肌瘤等腹部实体肿瘤的前10名贫困就诊患者实行免费超声聚焦刀手术治疗。咨询热线：024-88866656