日常生活怎样预防乳腺增生

如今正是爱美女性展示靓丽风采的季节，但是由于一些女性不注重乳房健康从而引发乳腺增生；还有一些因服用促进乳房发育含激素类药物以及实施各种隆乳手术，使乳腺出现过度增生、发炎，甚至导致癌变。近年来，从门诊数据发现乳腺增生病人有上升的趋势。

乳腺增生除了要早发现早治疗外，日常生活中避免或减少对乳腺增生不利的因素也非常重要。女性朋友可以通过以下几个方面预防。

1.保持良好心态：少生气、少发脾气，保持情绪稳定。

2.改变饮食习惯：少吃油炸、高热量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘丰富如紫菜海带等海产品、蔬菜、水果、豆制品、菌类、木耳和粗粮等。

3.保持良好生活习惯：生活规律、劳逸结合、不要熬夜；保持和谐性生活，可调节内分泌失调；保持大便通畅可减轻乳房胀痛。

4.减少体内雌激素：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖；保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

5.控制雌激素摄入：禁止滥用避孕药物及含雌激素的美容用品；少吃用饲料（含有激素）喂养的家禽、水产品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代疗法缓解更年期症状。

6.其他：避免多次人工流产、药物流产；多鼓励产妇母乳喂养，防增生于未然。