如何快速解决鼻塞

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鼻腔冲洗。对一些人来说，鼻腔冲洗可以迅速解决鼻塞，免去用药之繁琐。找一个洗鼻壶，这玩意儿看起来吓人，但其实用起来还比较轻松，它的基本使用方法就是从一个鼻孔将鼻涕从另一个鼻孔冲洗出来。

所有洗鼻壶都有使用说明，要悉心遵循。一般来说，鼻腔冲洗的第一步就是要配冲洗剂，在约253克的无菌温水中加入一匙盐，然后在洗鼻壶中灌满这种溶剂。

头向后倾大约45度，将壶嘴对准鼻孔，此时溶剂会缓缓进入鼻孔，穿过鼻腔，然后从另一鼻孔流出。如果溶剂流进嘴巴，只要吐掉就可以了。最后擤一下鼻子，然后再从另一个鼻孔进行冲洗。

多久冲洗一次鼻腔呢？鼻塞严重的人每天冲洗一次才觉得舒畅，[1]不过一旦情况有所好转，还是一周冲洗三次比较好。

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使用加湿器（或自制加湿器）。增湿器种类很多，有纯净型加湿器、叶轮式加湿器和超声波加湿器，可以用于增加空气湿度。当人周围的空气过于干燥时，鼻涕无法流动，造成阻塞，这时就需要加湿器来帮忙。[2]

使用冷雾加湿器还是暖雾加湿器？如果家里有孩子鼻塞难忍，或者说你很看重性价比，那么冷雾加湿器是你的最佳选择。与暖雾加湿器相比，冷雾加湿器更加安全，也更加经济。[3]

如果你不想花钱购买加湿器，你也可以用日常生活用品自己做一个。先烧一点水，将盛水的盆置于隔热垫上，然后放在你要呆的那个房间里。这样，暖热的蒸汽就会增加房间的湿度了。

不要滥用加湿器。加湿器一定程度上对于治疗鼻塞是有效的，但如果你将房间加湿到类似热带丛林甚至是桑拿浴室的状态，那恐怕就是百害而无一益。尽管水分可以疏通鼻内阻塞，但过量水分则会引起呼吸道问题。[4]

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要不要擤鼻涕？这真的是一个问题。得了感冒到底要不要擤鼻涕，人们总是在这个问题上争执不休。擤鼻涕到底是对清除鼻涕有帮助，还是适得其反？让我们来看看科学是怎么解释这一问题的。

弗吉尼亚大学进行了这样一项研究，他们先将一滴颜料滴入鼻塞者的鼻腔，然后叫他们开始擤鼻涕，同时对他们进行CT扫描。结果发现，擤鼻涕会对鼻窦施加巨大压力，每次擤鼻涕，鼻涕就会被压回鼻腔。用传统方法擤鼻涕可能会让人暂时感觉舒畅，但鼻塞其实更严重了。[5]

科学家建议每次只擤一个鼻孔，同时使用适量减充血剂，有关这一点，请参照下一条建议。

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鼻窦感染引起鼻塞。人们通常会在感冒后患上鼻塞，成年人平均每年感冒2-4次，儿童由于抵抗力较弱，感冒次数要稍多一些。[9][10] 身体在对抗感冒时会分泌组织胺，组织胺会促进血液向鼻腔流动而导致鼻部组织膨胀。这就是感冒引起鼻塞的原因。

感冒后，鼻道通常会非常容易感染细菌，如果鼻涕从清澈变成发黄或发绿，那么你的鼻道就很有可能受到了细菌感染，要及时就医。

急性鼻窦感染发生几率较小，但如果真的发生了，就会变得很麻烦。急性鼻窦炎患者会流涕不止，同时伴有鼻塞、头痛、脖子酸痛、眼睛周围疼痛等症状。[11]

鼻窦炎超过12周就被称为“慢性鼻窦炎”。慢性鼻窦炎患者除了有上述症状外，还会伴有咳嗽、支气管炎和哮喘。急性鼻窦炎可以用抗生素治疗，而慢性鼻窦炎则需要手术治疗。