小心被微博围得透不过气 如果过度沉迷则容易出现成瘾的现象

小心被微博“围”得透不过气

如果过度沉迷则容易出现成瘾的现象，产生强迫心理以及焦虑感来源：江门日报 时间：2011-7-27 0:00:00 点击：

关键字：健康转载“今天你织‘围脖’了吗？”这是现在最红的问候语。风靡大江南北的微博正在发挥着不可估量的辐射力和影响力，征服了不少人，微博控也应运而生。所谓的“微博控”是指对微博极度喜爱，生活中无论大小事都喜欢在微博上进行“实况直播”的人。心理专家指出，发微博是一种分享生活、表达自我的方式，很多人能从中获得自由感与平等感，还有他人对自己生活关注的成就感，但是，如果过度沉迷则容易出现成瘾的现象，产生强迫心理以及焦虑感，另外，还容易影响个人在现实生活中的社交与工作。

在某公司工作的林林就是一个不折不扣的微博控。为了方便时时刻刻发微博，她特意买了一个又宽又大且像素超高的触摸屏手机。每天早晨起床后，她就开始陆陆续续对自己一天的生活进行“实况直播”：早餐吃了什么好吃的；上班的路途中发现了什么好玩的事；上班时和同事八卦了些什么事；工作中出现了什么小插曲；上网时发现了什么“爆炸新闻”……几乎无论什么场合都能看到她在抱着手机狂摁。

为何微博控们如此迷恋微博？被微博“套牢”后会对生活、工作产生什么影响呢？如何才能不被微博所控制呢？

江门市疾病预防控制中心学校卫生科科长、心理治疗师邓文英指出，每一种新鲜、好玩的事物出现时总能引起大众的关注和追捧，微博也不例外。微博的传播简单易行，且速度快、传播面广。发微博，能够很好地与他人分享生活中的各种事情，得到他人的关注。这样的方式迎合了人们渴望被关注、被认可、被尊重的心理需求，因此，微博为人们的生活增添了新的乐趣，也为人们释放自我、表达情感、获得成就感增添了一个极好的渠道。

但是，凡事不能过度，如果整天沉迷于微博：上班发微博、下班发微博、吃饭还发微博，无论任何时候都想着微博，这无疑会对个人的生活、工作造成影响。

“对微博极度依赖实际上就是一种成瘾的表现，易导致强迫心理和焦虑感。”邓文英说，微博成瘾和上网成瘾本质是相同的。如果每人每天用于非工作学习目的连续上微博超过6个小时，对微博的使用有强烈的渴求或冲动，减少或停止使用微博就会出现周身不适、烦躁、易怒、注意力不集中、睡眠障碍等反应，使用微博的时间难以自控，或明知道发微博已经对自己的生活造成极大的影响，可仍难以停止，那就说明，他已经上微博成瘾了。

青少年和刚出社会工作的年轻人更容易对微博上瘾。邓文英指出，因为这些人更喜欢追赶潮流，而在追赶的过程中又难以明确自身的角色定位、自控力较差，所以很容易沉迷其中。

“发微博有时也成为不少年轻群体回避困难时的一种选择。他们经常通过写微博去发泄不满。”邓文英指出，每个人都是在解决困难的过程中成长的，如果一味地逃避只会导致挫败感越来越重。

微博控们首先要明白微博仅仅是生活的一部分，是一种“调味剂”。在微博上获得的成就感是比较虚的，并不能帮助一个人获得更好的生活。

每个人都有自身的角色定位，还有生活责任与目标，这些都是需要在现实生活中获得的。

微博控在使用微博时要遵守一个原则：不能让微博挤掉了自己正常休息的时间，和与朋友或家人相处的时间。

微博控们可以建立起其它获取信息的方式、满足自我的方式，如多看书学习，主动充电参加职业培训，多与朋友交谈，积极参加集体活动等。

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