拼命工作或因压力成瘾 女性压力过大易自我伤害

女性压力过大易自我伤害

压力成瘾者以为自己做得越多就越有价值，其实恰恰相反，没有人能够在压力之下活得幸福愉快。长期生活于压力之下，人的感情和身心健康必然会付出代价，如脱发、失眠、心脑血管疾病、头痛、抑郁症等。

有研究表明，相对男性，女性在想要达到的目标受到威胁时，容易出现自我否认，产生无助的预期而导致无望，压力重重。遇到挫折或压力时，女性则不愿意活动，反复思考挫折或情绪不好的原因并给出各种可能，这样就会延续或加重她们的压力。

相对于男性普遍将精力主要投入在工作上，女性往往同时要兼顾工作和家庭，心理所承受的压力更大。职场压力、家庭矛盾、亲子关系冲突等，会让人将情绪发泄在工作上。研究表明，很多疾病的发生都与心理压力有关，在以各类抑郁性障碍为主的心境障碍中，女性患病率为7.27%，男性为5.04%；女性焦虑障碍患病率为7.25%，男性为4.06%。国内外的众多研究表明，心境障碍与焦虑障碍男女之比均在1：2以上，女性患有抑郁、焦虑等情绪障碍至少是男性1至3倍。有资料表明，前往医院急诊救治的因心理压力过大所致自我伤害者中，女性比男性多出一半。近七成女性由于工作压力常常感到情绪压抑，而失败和蒙羞，是男女感到压力或抑郁发作的核心。

压力源：

女性被弱势男性被要求

由于传统观念的影响和女性自身生理特点等，使得她们在求职、升职中可能面临不平等的竞争，女性群体被弱势增加了其压力感。而男性压力大则大多来自被要求，他们也习惯了被要求满足社会、家庭的各种期待。

适度的压力，是人们生存发展所必需的。很多职场人有这样的体验，当一个几乎不可能完成的任务压来时，你会发现自己不但没被压倒，反而思如泉涌，灵感迸发。科学实验证明，在压力下，人体会分泌出类多巴胺激素，让我们感到兴奋。这就能解释为什么有些人总是把事情拖延到最后一刻，他们喜欢这种极端状态下的压力体验。但压力有时就像吸烟、酗酒，虽然能让人一时愉快，随着剂量的加大，快感持续的时间会越来越短。一旦工作减少，他们就会有被抛弃的感觉。

压力成瘾症主要源于人们的内心，解脱的方法就是学会给自己解压。当你感觉压力比较大时，先看看哪些工作是通过自己的努力可以做好的，哪些不在自己的能力范围内。记住工作只是生活的一部分，心态与健康最重要。心理学上有一种说法，外界环境对人的影响占60%，心理调节占40%，但这40%能改变你的状态。抓住这40%的作用，过度压力就会逐渐远离你。

延伸阅读

测一测你是否压力成瘾

1.总是会比闹钟定的时间提早醒来。

2.每天的日程表安排得很精确，临时有变化就会十分焦躁。

3.工作起来很不开心，但休息一天什么也不做反而感觉更累了。

4.周末或休假不需要上班的时候，有种失重感，不知道该干些什么。

5.家人提议去旅行，总会推托说明年再说吧。慢节奏的生活让你有种浪费时间的负罪感。

6.不断地在寻找新的目标，或事业上的或学业上的。一旦找不到，就很没安全感。

7.即便工作任务已提前完成，也无法忍受自己闲着，更喜欢忙个不停的状态。

8.对周围的一切缺乏好感，讨厌工作、讨厌朋友、讨厌自己。

9.总用我很忙为借口来匆匆挂断电话，哪怕手里并没有什么着急的工作。

10.宁愿通宵加班也要在第一时间内完成手里的工作，如果拖到第二天，则整个晚上都不自在。

如果以上症状中符合6条，那么你已经开始有压力成瘾的趋势了。