防打鼾睡衣背后缝个乒乓球

有人睡觉一声不响，有人却鼾声如雷。惠妹这两天读《沈阳晚报》，看到说眼下以打呼噜为主要症状的“睡眠呼吸暂停综合征”正成为心脑血管疾病的一大诱因。文中说，俄罗斯前总统叶利钦就曾是一位“睡眠呼吸暂停综合征”患者，他最终的死因心脏衰竭被认为与打呼噜有关。

部分中老年人就有打呼噜现象。但大家是否科学地重视过？到底对于打呼噜，我们应秉持一个什么态度？

引起打鼾的几种可能

“吸烟引起气管炎症反应，比如痰多，可引起打鼾；感冒、鼻炎者扁桃体增大或发炎，可引起鼾声大作；严重的一种情况是‘睡眠呼吸暂停综合征’，可引起血栓、中风、夜间猝死等危险。”湖南中医药大学中医学博士谢雪娇向我解释病因时说，“不过也有一种情况是，行动不便、长期卧床者睡觉时打鼾，可能是痰堵住了，家人要及时叫醒他，让他主动排痰，如果病人不能自主排痰，则需要借助吸痰器。”

如何判断打呼噜是病态

“打呼噜同时还伴有呼吸暂停，即憋气的现象，同时早上醒来有口干、不解乏、白天困倦的现象，就可能患睡眠呼吸暂停综合征。”上海交通大学医学院附属第三人民医院呼吸内科副教授周敏说，一般来说，睡眠中每小时发生5次以上呼吸暂停，且每次暂停超过10秒钟，就基本可以确诊了。据此标准，家人也可以做简单监测。“如果怀疑自己有此类疾病，不妨去医院单独睡一晚，做个多导睡眠监测确诊，花费300-500元。”

鼾声越大是否表明病情越重

“回答是否定的。”辽宁省金秋医院耳鼻喉科主任医师暴继敏说，根本问题是呼吸暂停导致缺氧，病情与鼾声大小无关。也有呼噜不响的人，但只要存在憋气，就可视为病人。

如何有效缓解打鼾

据说，英国前首相丘吉尔酷爱白兰地，一饮此酒，晚上便“鸣啭”不已，新婚时，丘吉尔夫人吓得从卧室落荒而逃。江苏省人民医院呼吸科教授张希龙建议打鼾者试试以下缓解方法：①侧睡。如果您控制不了自己的睡姿，可在睡衣背部缝上个口袋，装进一个乒乓球或网球，强迫自己翻身。②戒烟戒酒。酒醉会让打鼾情况加重。③若发现打鼾是因鼻腔、咽腔、舌根部病变导致了狭窄，需要手术或佩戴呼吸器来解决。