老年人发胖后当心代谢综合征

预防及治疗代谢综合征，首先应建立科学的生活方式和饮食习惯，重视代谢综合征所有组成成分的预防和控制，做好早期筛查，在改善胰岛素抵抗的基础上，对心血管危险因素等进行综合防治。

D.合理膳食，减轻体重

专家提醒，此类患者应注意以下几点：

*摄入合理的总热量

所谓合理的总热量，即成人摄入的热量应以达到并维持理想体重为标准，儿童则以营养平衡，并能保证生长发育的需要为标准。

*平衡膳食

众所周知，任何一种食物都无法含有所有营养素，只有通过多种食物混合才能达到营养齐全。平时注意粗细粮搭配；荤素食搭配；不偏食，才是健康的饮食。

*适量增加膳食纤维摄入

膳食纤维有延缓血糖、血脂吸收，保持大便通畅并减轻饥饿感的功效，适量摄入膳食纤维有益健康。

*增加维生素、矿物质的摄入

维生素、矿物质是人体必需的营养物质，锌元素与胰岛素活性有关，可以通过粗粮、豆制品、海产品、红肉等补充；铬元素参与葡萄糖耐量因子的组成，在菌菇类、牛肉、粗粮中比较多。

*适量饮水，限制饮酒

适量饮水有利于体内代谢产物的排出，血糖浓度的稀释。限制饮酒能减轻肝脏负担。

*提倡少食多餐

少食多餐既能保证营养充足，又可减轻胰岛Ｂ细胞的负担，有利于控制好血糖。

E.运动健身，改善糖代谢

控制饮食、适当运动是代谢综合征的两大基本疗法。运动疗法可达到增强周围组织对胰岛素的敏感性，改善糖代谢；加速脂肪分解，减少脂肪堆积；增强心肺功能，促进全身代谢旺盛；消除应激，改善脑神经功能状态；预防或控制并发症的发生发展的疗效。

上一页 1 2