四成白领患有骨关节炎 及时诊疗

女性关节炎实际上是一种退行性的疾病。据友谊医院康复科闫汝蕴医生介绍，随着年龄的不断增长，它

影响膝关节主要是膝关节软组织的改变，实际上是一种退行性的改变。有点像我们随着年龄不断增加要老一样，关节也会出现老化症状。从地域来讲，南方和北方骨关节炎发病没有太大区别。女性关节炎是一种退化性的疾病，就目前医学来讲没有一种药物或者是一个手段能够阻碍这个疾病的发展。如果要想让这个女性骨关节炎不再继续发展，就要采取一个非常好的生活和运动方式，最关键的是不要做一些增加膝关节负担的活动。根据大量资料统计，在40岁以上的中年人将近有1/5的人是骨关节炎，60岁的人将近50%这样有退行性的改变，75岁的老年人可以说85%的病人都会不同程度的患有一些女性骨关节炎的病。这个过程的发生是不可逆转的，我们最主要要做到一点，就是采取恰当的锻炼和生活的方式来延缓它的发展过程。骨关节损伤发展的快慢，和外界的因素有直接关系。不恰当的方式爬山、上下楼梯、跑跳、体重增加，这四点都是绝对直接增大骨关节损害的。所以在四十岁的时候我们就要有这个概念，我们的关节在老化。这个时候就要采取恰当的运动方式，所谓恰当运动方式一定要避免对膝关节的损伤，而又必须要运动。运动不仅改善膝关节的功能，还能改善下肢肌肉的力量。这样，损伤过程就可以延缓，否则会加重女性骨关节炎的病变过程，到最后可能就要经过人工关节置换手术来改善这个问题了。

关节有任何的损伤都要及时诊疗

为了预防骨关节病的发生，我们在日常生活中，无论是立位还是坐位，都应当有一个正确的姿势，如保持下腰部平坦，避免使腰部过度前凸;坐位时，最好选择硬椅，并且高度合适，同时还应当注意腰部要与椅背相贴，相贴的部位最好在上腰椎处，即距离坐板约为20厘米。长期处在固定的坐姿时，双下肢应当保持一定的屈曲度。

需要长期半弯腰工作的人来说，应当保持下腰部平坦，使重力落在髋关节处。弯腰取物时，一定要采用屈膝伸腰的姿势，即先使髋、膝关节屈曲，使小腿背部的肌肉放松，腰部伸直，这样可减轻腰背肌的负重。除此之外，还可进行一些锻炼，以太极拳、踢腿、健美操、小步行走为主，避免跳跃动作，防止软骨损伤和微骨折。如果有半月板损伤应及时通过关节镜进行修补或缝合，如果有关节韧带损伤要及时治疗，关节内骨折要手术解剖复位。如果关节周围有畸形要及时手术矫形。

骨关节炎的康复治疗

康复治疗是骨关节炎的治疗方法之一，多数轻、中度骨关节炎病人需要康复治疗，康复治疗目的是缓解疼痛，保护关节，维持或者增加关节活动度，维持或者增加肌力、耐力与平衡功能，改善功能，延缓和阻止病情发展，一些患者单独应用康复治疗就可以缓解疼痛、减缓病程。

康复治疗的内容大体包括：关节功能评定、制订康复治疗计划、家庭康复指导、合理用药、心理治疗与疼痛控制指南等。运动疗法和物理治疗是最常用的康复治疗。

运动疗法：

需要专门的康复科医生对病人进行专门的制定，其类型主要包括以下三种：

1.关节活动练习：关节活动练习通常是康复过程的第一步。主要目的是减轻僵硬，增加关节的活动量，以防止软组织的挛缩。较轻度疼痛和僵硬时，可以选择在睡前进行锻炼，在患者感觉舒适的范围内缓慢运动，使关节运动到最后有一点阻力，并且在关节运动的极限角度停留10至30秒。

2.力量练习：即抗阻力锻炼，可以有效改善肌肉力量稳定关节，但是要注意不能使肌肉疲劳，阻力必须小于肌肉最大力量。包括等长练习和等张练习，等长收缩适用于骨关节炎急性期;等张收缩可以改善能量代谢、胰岛功能、骨密度、身体健康水平,等张收缩是骨关节炎患者康复治疗的重要方法。

3.有氧运动：即指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。有氧运动可引起多种生理改变，阻止机体衰老。包括：提高机体最大耗氧量、改善胰岛功能、调节血浆脂蛋白组成、降低血压。每天的锻炼时间是20至30分钟。每周锻炼3天，不超过4天。

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