吃太好动太少 小心骨关节炎

“现代社会交通工具快速发展，大家都习惯以车代步。”一开始，裴福兴教授就列出时下最普遍的现象，普通市民因为生活水平提高、缺少运动、体重增加、肌肉没得到锻炼等情况，从而导致体内新陈代谢更新速度变慢，进一步导致双腿肌肉萎缩，力量小，“在遇到行走、转弯或者一些坡地，就容易跌倒。”

裴教授解释，如果双下肢的肌肉力量很好，跌倒的机会就会减小；但如果肌肉力量不够，加上老年人骨质疏松的情况普遍，就容易造成手腕和髋部的骨折，“这些情况多数发生在60岁以上的老年人身上。”

如何做到有效预防，裴教授支招，“我提倡散步，这是最好的运动方式。”时间上，他建议早晚各散步30到40分钟，“这对锻炼下肢关节的活动度，以及人体在行走过程中的灵敏性非常有效。”

“现在年轻人中，患骨关节炎这样的老年病的人也特别多。”裴教授解释，特别是中学生，面临各种考试，营养很好，但往往吃了饭就坐着看书做题，饿了之后又吃快餐，这样运动少、体重增加，就会造成骨关节炎发生。

如果你看起来很胖、上楼梯都觉得吃力、走一会路就觉得累得不行，小心，你很可能患有骨关节炎：最开始可能是双腿膝关节无力，慢慢演变成膝关节疼痛，一旦老化和病变，就会变成不可逆的病症。到那时，就只能通过手术把关节面置换，直接将发生病变的地方取掉。

对此，裴教授支招同样是需要多做运动，比如散步、伸腿运动之类的，“这样是在加强肌肉力量的训练，但需要控制运动的强度。”