更年期肥胖如何预防

文章来源：福州现代妇产医院 发布时间：2012-09-19 点击数： 作者：admin

核心提示:女性更年期是每个妇女必然要经历的阶段，在这一阶段中会给女性制造不少困扰。如，更年期肥胖问题。对此，不少女性表示很是头痛不已。那么，怎样才能有效预防更年期肥胖? 1、适当进行体育锻炼： 这有助于调整和维持生理功能的平衡，也是避免肥胖的有效办法。锻炼方式应

女性更年期是每个妇女必然要经历的阶段，在这一阶段中会给女性制造不少困扰。如，更年期肥胖问题。对此，不少女性表示很是头痛不已。那么，怎样才能有效预防更年期肥胖?

1、适当进行体育锻炼：这有助于调整和维持生理功能的平衡，也是避免肥胖的有效办法。锻炼方式应因人而异，可以打球、游泳、散步，做操。应根据自己的爱好和运动基础选择合适的运动项目，根据身体健康状况选择适宜的运动强度和运动量。

2、适当控制饮食：饮食要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果和瘦猪肉、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏、猪大肠，猪肝等，要以平衡女性荷尔蒙为主。进食营养丰富的食物，同时少吃含脂肪量高的食品。

3、规律生活：女性更年期情绪波动很大，容易消极、抑郁，也容易急躁、易怒，因此，许多女性以吃喝来舒缓情绪从而导致肥胖。女性要充分认识到更年期是人生的必然阶段，多学习更年期保健知识，消除思想顾虑，稳定情绪，注意劳逸结合、规律生活。

以上介绍，希望对于女性朋友们有所帮助，若是女性们对于这一方面的事项有什么不了解或是想进一步咨询的，可以拨打福州现代妇产医院的健康热线：0591885016601。