多喝水不憋尿上班族远离膀胱炎

谈判可以戒急用忍，但尿尿可忍不得!泌尿科医师表示，长期憋尿，容易导致膀胱炎，门诊收治了不少20至30岁的年轻女性患者就是因憋尿憋出病来，少数情形严重者还可能长期洗肾!

台北慈济医院泌尿科主治医师谢政兴表示，主管级上班族是憋尿高危险群，忙著开会，讲电话、谈生意，有时连上厕所的时間都没有，就算有尿意，还是得忍住。

一般来说，平均每公斤体重每小时约可代谢出0.5cc~1cc尿液。依此推算，体重70公斤，膀胱每小时约可累积35cc至100cc尿液，差不多两、三个小时，就需排尿一次。如果一下喝了太多水、饮料或多汁的蔬果，排尿频率就会更高。

谢政兴强调，憋尿容易產生尿路感染和血尿，门诊中就有不少20、30岁上班族女性和白领中高主管阶级，因為工作繁忙，没时間喝水，怕水喝多了会碍事，也没时間上洗手間，怕事情做不完。

正常人一天应该要排6至8次尿，他们排尿频率偏低，刚开始不觉得憋尿会带来什麼影响，但是等到出现频尿、急尿、下腹痛、小便痛或有灼热感、血尿等症状时，就已经得到了膀胱炎。

谢政兴指出，女性、更年期的妇女以及摄护腺肥大的男性以及尿路结石患者都属於膀胱炎高危险群。不少女生觉得公共厕所太脏，上班时，忍著尿意，总等到回家才排尿，长期憋尿，就可能导致膀胱炎。

至於摄护腺肥大患者，原先就有排尿上的困难，如果在睡前没尿乾净，或是晚上喝太多水，到了半夜，就会想上厕所，要是睡得太沉，懒得尿尿，便容易出现「尿滞留」，久而久之会让泌尿道的压力上升，进而发生肾衰竭。

如何避免尿路感染?谢政兴强调，就是喝水、不憋尿，有潜在病因就儘早治疗。如果想尿尿，就去厕所，不要强忍住，趁著上厕所的机会，走动走动，舒缓筋骨，相信对工作效率也有帮助。