3种方法来应对沮丧

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心存感激。你也许会想，“感激？？？这种时候我怎能做到心存感激？”——这正是为什么你不能再因为过错愁眉苦脸，开始把所有事情往好的方面想。你可以感激的有很多：温馨的家庭，广阔的人脉，前途无量的职业，健康的体魄，甚至是珍贵的小宠物。可能你会太在意自己缺少的东西，而没时间退一步想想并庆幸自己拥有的一切。

把该感谢的人或事列出来。你会发现生活中正能量还是比负能量多得多。

养成习惯，感谢别人为你所做的一切。这会让感恩成为你生活中的更大一部分。

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不要“过度”沉湎于悲伤。应该把你的情感释放出来，并坦诚自己感到难过和沮丧。然而，沉湎悲伤也要适度。如果你浪费几个星期时间自怨自艾，像个大输家，蜷缩成个球一样嚎啕大哭道，“我真不幸啊！”，再重新振作，那么试想你又怎么能把事情做好呢？给自己一周或者两周的时间沉溺于悲伤，如果你感到悲痛欲绝，也可以给自己一个月时间。但要提醒自己，越早乐观面对，越快做好计划取得成功。

远行或者沐浴阳光。阳光能让人心情愉悦，同时减少沉湎悲伤的可能性。

给自己留一些美好的独处时光。但为了能重新振作起来，不久后你应该走出自己悲伤的世界，多花点时间跟朋友呆在一起。

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不要责怪自己。好吧，也许你是搞砸了。但是更可能是因为工作上、家庭里、你所在的城镇或者朋友圈里很多事情都是不公平的。即使这些事确实与你有关，也要停止悔恨，继续生活。如果跟你没有任何关系——那么就算你拼了命地工作，你的老板也不会给你加薪——退一步你会发现当前的世界有点不公平，但是你已经竭尽全力了。

确实，由于在控制整个事态过程中自己的感受最多，我们很容易责怪自己。如果你在想，“要是我换一种方式处理X就好了，那Y就…”，那你会感觉到宇宙万物有自己的定律。然而，你无法做些什么事情来改变它。你必须接受事实，并继续生活。

如果你责怪自己，想必你也是个自信心不太足的人，是吗? 如果是那样的话,那么你就很难制定一个新的计划。

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小憩一下。好的，你被解雇了，被甩了，腿受伤了。这表示你应该尽快找个新工作，加入OkCupid约会网站，或者开始接受马拉松比赛训练吗？当然不是。给点时间自己平静下来，直到能做出理性的决定。很明显，你可以在带着腿伤接受比赛训练，也可以很早就开始找新工作，但是你得了解这些情况。如果你在遭受挫折后想立刻解决问题，你可能无法站在理性的角度思考问题，并做出让人失望和绝望的决定。

受挫折的初期要小心。坚持一周时间内每天散一会步。不要做任何会让你沉沦或者悲伤的事情，理清思绪，做不同的事情，渐渐恢复。

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准备迎接新的机遇。也许你未能当上学院编写程序的负责人，但是有人想让你来专门负责新开的朗诵系列项目。抓住机会尝试不同的事情，不但丰富了经验，为你和别人的工作提供帮助，还增加你实现目标的信心。如果你只想做A,B或者C几件事情，当最好的机会Z来的时候你会视而不见，让他大摇大摆的走掉。

新朋友，新机遇。不要跟同一圈子的朋友太亲密或者出去，结识新的伙伴会给你的人生带来新的能量和契机。

也许你想找个像高中教师那样的工作，只是一直没机会。为什么不尝试与之相关的职位，比如在社区学院教学。这是个能让你获得你需要的经验的好机会。

4

肯定自己的价值。无论是因为你是出色的母亲，优秀的动画师,还是一位不可思议的听众，或者你还是个伟大的作家，敏锐的观察者,电脑奇才。对于你的朋友来说你是无价之宝，你要记住自己是个有价值的人并能创造更多价值。提醒自己记住自己所有的优点并贡献给社会，因为世界需要它—即使遭受挫折后你不是这样觉得。

把自己最好的5件事列出来。你该如何利用这些特点把他变成优点呢？

如果你觉得自己一文不值，那么潜在的雇主，其他重要的人，朋友等都会这样认为。

每天提醒自己，好日子还在后头，我们一定不能放弃。

有时候因为得不到一些确实想要和需要的东西而沮丧。最好的办法是想想别的办法和继续探索接下来有什么新发现，而不是投入太多时间悲伤。

敞开心扉。交谈是能帮助你卸下令人疲惫不堪的精神包袱的有效方法。

如果想降低这次经历带来的压力，那么认真遵循上面每一步。

如果独自一人，发泄一下吧。这样把愤怒的情绪释放出来，能感觉好点。谨记有人在你身边或者他们不想陪伴左右的时候不要这么做。