谨防春季心理感冒

中国江西网讯 肖燕 报道：春季气温变化幅度大，不仅让身体易患感冒，人的心理和情绪也容易感冒。春季精神疾病、心理疾病的高发是气候环境、个体生理、社会、心理多种因素综合作用的结果。

气候方面主要是因为春季气候多变，冷暖无常，人的抵抗力下降，生理功能受到影响，神经内分泌系统出现紊乱，大脑调节情绪的神经递质含量下降，易导致心理和情绪波动；个体因素上主要表现为心理调节能力比较弱，而有心理、精神疾病史的人群为高发人群；社会心理方面，一年之计在于春，每个人在年初都面临一些新计划、新任务、新压力，是心理承受压力较大的时期。因此，春季成为抑郁症、躁狂症、双相障碍、精神分裂症的高发期。

如何预防心理感冒，做好自身和家人的心理保健可以从几方面着手：

做个心理体检情绪不稳定，易发脾气，过度敏感，失眠等是心理感冒的早期信号，要尽早识别、及时调整，不要拒绝外界的的帮助。

调整认知现实生活中，人们面对许多压力源，但不合理情绪并不一定是某个特定的诱发事件直接引起，而对事件的不合理的认识和评价才形成心中的困扰。所以，合理的认知有助于产生合理的情绪和行为反应。

运动疗法参加室外有氧运动，如散步、慢跑、郊游等，增加大脑感受到的外界刺激，使个体从关注心内世界转而关注心外世界，促进人际交往，完善人格甚至人生态度。

坚持遵医嘱服药不要随意增减药量，不擅自停药，临床表明擅自停药的病人约70-80%在短期内就会复发。

心理感冒如同身体感冒，并不可怕，健康人群也可能出现心理问题。不要过度紧张，也不要忽视它，科学认知、有效调节心理感冒症状，必要时向专业心理医疗机构求助，让积极健康的心理承载新一年的梦想。

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